Porque fazer pilates na gravidez?
Muita gente acha que é coisa de rico, mas é importante a prática de atividade orientada na gravidez, para evitar problemas estéticos, e incontinência urinária, dores lombares e articulares.

Se recomenta começar durante o terceiro mês depois da permissão médica, quando o adomem começa a crescer e as articulações ja estão mais flexíveis. É quando a mulher toma consciência do seu estado, assim cuida melhor da sua saúde e da do bebê.
Nesse momento o corpo precisa de tonificação e alongamentos específicos para a hora do parto.

10 dos benefícios que o pilates pode proporcionar:


1- Promover boa postura durante e depois da gravidez, pois durante a gravidez o centro de gravidade vai mudando fazendo adaptações no corpo da mulher, e promove forças diferentes no assoalho pélvico.

2- Melhora a estabilidade lombar, e por tanto diminui os riscos de patologias lombares, já que na gravidez a mulher libera um hormônio chamado relaxina que promove a frouxidão dos ligamentos aumentando a curvatura lombar.

3- Melhora a circulação sanguínea.

4- Devido ao fortalecimento do assoalho pélvico, pode se conseguir um parto normal menos demorado.

5- Prepara o corpo fisicamente para o parto, melhorando a expulsão do bebê.

6- Ajuda a prepara a parte superior (braços e cervical) para os períodos de amamentação e embalos da criança.

7-Prepara a parte inferior, para sustentar o aumento de peso.

8-  Ajuda a manter as funções abdominais e diátese ( separação dos músculos abdominais.

9- Estimula o trabalho muscular

10-  Trabalha a expansão torácica para aumentar a capacidade respiratória reduzida pelo volume feta

Efeitos da Reeducação Postural Global em escolares com escoliose

Assunto: CientíficoAproveite para recomendar aos amigos: 

Resumo do artigo científico: Efeitos da Reeducação Postural Global em escolares com escoliose

Autores: Pollyana Coelho Vieira Toledo, Danielli Braga de Mello, Maria Erivania Araújo, Rejane Daoud, Estélio Henrique Martin Dantas. Esse estudo foi desenvolvido pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UNIRIO) e publicado na revista Fisioterapia e Pesquisa da Universidade de São Paulo em 2011.

A escoliose é uma deformidade que afeta a forma tridimensional da coluna vertebral e ocorre principalmente a partir dos dez anos de idade, com progressão associada ao estirão do crescimento. A prevalência da escoliose no escolar varia de 1 a 3% da população.

É clinicamente importante que se diferencie a escoliose estrutural da escoliose não estrutural. A não estrutural pode ser causada por maus hábitos posturais e discrepância de membro, entre outros; já a estrutural apresenta rotação das vértebras e a coluna torna-se rígida devido à anormalidade nesta estrutura, formando a giba.

A Reeducação Postural Global (RPG) melhora o corpo, corrige a morfologia, suprime a rigidez e libera as articulações, tratando a desarmonia levando em consideração as necessidades individuais de cada indivíduo, promovendo o alongamento global das cadeias musculares e preconiza utilização de posturas específicas para o alongamento dos músculos.

Assim, esse trabalho tem como objetivo avaliar os efeitos do método da RPG no ângulo de Cobb de escolares do 5° ano com diagnóstico de escoliose torácica não estrutural.

MetodologiaParticiparam do estudo 20 escolares (11 meninos e 9 meninas) do 5° ano do ensino fundamental, divididos aleatoriamente em dois grupos: RPG (GRPG; n=10) e controle (GC; n=10), os quais apresentavam escoliose não estrutural torácica em “C” ao exame postural, e teste de Adams negativo. Foram excluídos os que apresentavam escoliose estrutural.

Todos os escolares realizaram exame de raio X.

Reeducação Postural Global: os participantes do grupo RPG realizaram tratamento por três meses (12 semanas), duas vezes por semana, com sessões respeitando o limite do escolar durante as posturas, que variou de 25 a 30 minutos, mantendo intervalo de 2 minutos entre cada uma delas. Foram utilizadas as posturas “rã no chão” e “rã no ar”, seguindo o método RPG Souchard.

O GRPG foi orientado sobre como carregar a mochila e a cada sessão da reeducação foi possível observar a melhora da conscientização corporal e também da postura. Já o GC não realizou tratamento e, a exemplo do realizado com o GRPG, também foi orientado quanto à melhor forma de carregar a mochila durante os três meses, entre o primeiro e o último raio X.

Após o trimestre, o GRPG e o GC passaram novamente pela avaliação postural e exame de raio X para análise dos resultados. Todo o procedimento de aplicação das avaliações diagnóstica e somativa, bem como dos exercícios, foi realizado pela mesma fisioterapeuta, que tem certificado de qualificação do método RPG no Brasil.

ResultadosO grupo RPG apresentou diminuição significativa com relação aos valores do ângulo de Cobb apresentados antes e após o período de intervenção, enquanto o GC registrou aumento não significativo no grau de curvatura, o que indica agravamento no quadro de escoliose.

Os resultados indicam que a RPG pode dar uma importante contribuição no tratamento da escoliose e/ou sua estabilização. A RPG resgata o equilíbrio musculoesquelético por meio do alongamento, da contração muscular, da consciência corporal e da correção postural. Desse modo, os princípios básicos da RPG na escoliose foram melhorar a retração dos músculos da estática; corrigir, por intermédio da tração, a acentuação das curvas; estirar, de forma global, os músculos da estática e liberar o bloqueio respiratório.

ConclusãoConclui-se que escolares com escoliose não estrutural submetidos ao método da RPG apresentaram melhora do quadro. Diante disto, o presente estudo recomenda a RPG para o tratamento, contudo, se faz necessário avaliar o escolar de seis em seis meses para observar o desenvolvimento de sua coluna vertebral durante toda a fase de estirão do crescimento.

http://www.rpgsouchard.com.br/apoio-aos-profissionais/cientifico/rpg-escolares-com-escoliose/

Ter mobilidade é o segredo para um envelhecimento saudável

Manter a mobilidade é essencial para que os pacientes idosos continuem saudáveis

A mobilidade limitada é um sinal claro de declínio funcional entre os pacientes mais velhos. A chave para um envelhecimento saudável e independência, portanto, manter a mobilidade da pessoas é fundamental de acordo com um estudo norte-americano publicado no “JAMA”.

Cynthia Brown e Kellie Flood da Universidade do Alabama em Birmingham analisaram trabalhos acadêmicos publicados entre 1985 e 2012 relacionados a questões de mobilidade na população geral idosa.

“A revisão confirmou que o aumento da atividade física e do exercício é extremamente importante para o envelhecimento saudável”, disse Brown. “A redução da mobilidade parece levar rapidamente a um declínio em todos os sentidos, inclusive em atividades de rotina na vida diária”. Reconhecer o aumento dessas limitações em estágio precoce cria a oportunidade de intervenções de sucesso, ela acrescentou.

Brown e Flood recomendam que os médicos façam a seus pacientes seniores duas perguntas: se eles têm dificuldade para subir dez degraus ou caminhar 400 m; e se, por motivos de saúdeou físicos, eles mudaram a maneira de fazer essas duas coisas. Toda modificação de tarefas como subir dez degraus significa um alerta, disse Brown. No entanto, se identificado logo, é possível tomar medidas corretivas adequadas.

Cuidado com a sua linguagem corporal! O corpo fala

Dizem que demora apenas três segundos para causar uma primeira impressão. Isso porque você já estará sendo julgado por sua aparência e linguagem  corporal, antes mesmo de abrir a boca. A linguagem corporal se refere a todas as nossas expressões através dos movimentos, posturas ou gestos que se façam com as diferentes partes do corpo.

A Postura Corporal

A postura que o nosso corpo adquire quando falamos com outra pessoa tem mais significado do que podemos imaginar. A postura que tomamos pode facilitar o caminho para conquistar alguém, melhorar a nossa qualidade de expressão ou entender de maneira mais clara a quem nos acompanha. Dentro da linguagem corporal falamos de posturas abertas ou fechadas. As primeiras são aquelas posturas onde não há barreiras como os braços ou as pernas entre um interlocutor e outros. Pelo outro lado, estão as posturas fechadas onde, por exemplo, se usam os braços cruzados para isolar ou proteger o corpo (de forma inconsciente na maioria dos casos).

Postura da cabeça

*Movimentos de lado a lado: negação. *Movimentos para cima e para baixo: consentimento. *Para cima: neutral ou examinador. *Inclinada lateralmente: interesse *Inclinada para baixo: desaprovação, atitude negativa.

Postura dos braços

*Cruzado standard: postura defensiva, também pode significar insegurança. *Cruzados mantendo os punhos fechados: sinal de defesa e hostilidade. *Cruzar os braços segurando os braços: sinal de restrição.

Postura das pernas

*Cruzado standard: atitude defensiva. *Cruzado em 4 (“tipo índio americano”): concorrência, discussão. *Cruzado estando em pé: desconforto, tensão. *Cruzar os calcanhares: dissimular uma atitude negativa.

Considerações importantes a considerar com a linguagem corporal:
- Se você se inclina demais na direção da outra pessoa, você vai terminar invadindo seu espaço pessoal. Isto não deve ser feito quando ainda não existe muita confiança, pois você pode parecer agressivo demais.
- Os braços cruzados são um sinal. Manter os braços cruzados é um sinal de afastamento e significa que a pessoa não quer se aproximar, que não sente confiança ou que não está muito bem.
- Uma postura recolhida significa tédio.
- Manter uma posição relaxada com braços e pernas ligeiramente abertas demonstra autoconfiança e segurança.
- Se aproximar demais ou um corpo rígido pode demonstrar agressividade.
- Se mostrar com uma postura erguida é a melhor coisa a fazer quando você quer demonstrar segurança, valor e importância no que você está fazendo.
- Mãos na cintura: desafio, agressividade.
- Polegares na cintura ou bolsos: virilidade.
- Indicar com o dedo: desafio.

Uso de travesseiro errado provoca dor. Conheça outros inimigos da coluna vertebral

Ela é a responsável por nos manter em pé, dar mobilidade ao corpo e ainda proteger a nossa medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos inimigos da coluna.

Descubra 12  principais vilões da coluna vertebral.

1 – Mochila

Mal necessário, o acessório é a principal causa de dores nas costas em crianças e adolescentes. Tiras de sustentação inadequadas ou frouxas e peso em excesso podem ocasionar lesões graves, como estiramentos, além de prejudicar a postura, a longo prazo. O peso não pode ultrapassar 10% do peso da criança e as tiras devem manter a mochila bem junto ao corpo.

2 – Sapato

Quando se fala em dores nas costas, os primeiros condenados são os exageros no uso de  saltos altos,  mas os saltos baixos demais também são inadequados. O calçado ideal para se usar como prevenção deve ter um saltinho de 2cm.

3 – Sofá
Pessoas que tem o hábito de ficar muito tempo deitado ou cochilam no sofá, acabam relaxando demais os músculos que seguram a coluna.  Esta pratica acaba forçando determinadas estruturas ligamentares, musculares e articulares provocando dor

4 – Lavar louça e passar roupa

A altura da pia ou da tábua de passar roupas deve ser suficiente para não deixar o corpo curvado ou os braços muito levantados. Além disso, ao realizar essas duas atividades o corpo deve ficar ereto, mas não rígido. A dica é colocar um dos pés ligeiramente na frente do outro e flexionar a outra perna levemente, garantindo um descanso para as costas.

5 – Travesseiro alto ou baixo demais

Hoje, sabe-se que os travesseiros são parte importante da equação para um bom posicionamento da coluna.  Travesseiro alto  ou baixo demais provocam tensões nos ligamentos e músculos provocando dor no meio da noite ou quando se levanta.

.6 – Idade

Com o passar dos anos a superfície das articulações pode se desgastar, ocasionando o que se conhece por artrose. Essa doença dificulta a movimentação do tronco e causa fortes dores na região da coluna.

7 – Comprimento desigual das pernas

É muito raro encontrar pessoas que sejam completamente simétricas. No entanto, algumas possuem diferenças maiores que outras entre os dois lados do corpo. De acordo com especialistas, uma pessoa com diferenças  na altura das pernas é bastante propensa a desenvolver dores nas costas, já que o corpo se inclina automaticamente para um dos lados, na tentativa de compensar a diferença.

8 – Exercício mal feito

Assim como o sedentarismo, a atividade física praticada de maneira incorreta também pode ocasionar dores. Por isso, antes de iniciar um exercício, procure sempre a orientação de um profissional.

9 – Gravidez

Além da influência óbvia do peso da barriga durante o período gestacional, as dores nas costas de que se queixam as grávidas podem ter causas hormonais. Invista em exercícios físicos para combater o desconforto.

10 – Estresse

Comum à maioria dos seres humanos atualmente, o estresse tenciona os músculos do corpo, o que acaba comprimindo os discos da coluna. A dor pode ser evitada através de alongamentos e sessões de relaxamento para aliviar o estresse.

11- Computador

O uso do computador é um dos grandes causadores de dores na coluna, os riscos são maiores para quem fica hora em frente dele.Para manter uma postura correta ao usar o computador, posicione a cadeira próxima à mesa, de maneira que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Preste atenção também na altura da cadeira. Os cotovelos devem ficar posicionados formando um ângulo de 90 graus, assim como as pernas. Os pés devem permanecer sempre apoiados no chão.

12 – Vaso Sanitário

Quem tem o hábito de ficar sentado horas no vaso sanitário  lendo jornal ou acessando internet,   já sentiu formigar as pernas. O uso prolongado pode gerar dor por compressão do nervo ciático que passa por dentro da perna.

Temos ainda outros fatores que prejudicam a coluna que serão abordados em breve.

Incontinência Urinária-Causa pode ser fraqueza muscular do assoalho pélvico

10 de out de 2013

http://boapostura.com.br/incontinencia-urinaria/

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Caracterizada pela incapacidade de segurar a urina, a incontinência urinária atinge 10 milhões de brasileiros de todas as idades, sendo duas vezes mais comum no sexo feminino, afirma a Sociedade Brasileira de Urologia.

Mulheres, crianças e idosos sofrem mais com o problema, que pode ser prevenido e tratado com exercícios ou cirurgia, nos casos mais graves.

O assoalho pélvico é um dos grupos de músculos do corpo que sustenta sua bexiga, intestinos e útero.

Localizado entre suas pernas, os músculos do assoalho pélvico têm um formato em arco e vão desde seu osso púbico na parte frontal até a base da coluna nas costas. Quando esses músculos ficam frouxos ou pouco fortalecidos, podem acontecer vazamentos involuntários da bexiga ou do reto. Por isso, exercícios para fortalecer o assoalho pélvico devem ser feitos todos os dias.

Os três tipos principais de incontinência urinária são:

Incontinência de esforço – ocorre durante algumas atividades, como tossir, espirrar, rir ou realizar exercícios.

Incontinência de urgência – envolve uma necessidade súbita e forte de urinar, seguida de uma contração instantânea da bexiga e a perda involuntária de urina. Não há tempo suficiente para chegar ao banheiro quando você percebe que precisa urinar.

Incontinência de sobrefluxo – ocorre quando a bexiga não se esvazia por completo, o que leva ao gotejamento.

Incontinência mista – envolve mais de um tipo de incontinência urinária.

Cinco exercícios  simples  para o músculo do assoalho pélvico:

Contraia os músculos lentamente apertando seu ânus e puxando sua vulva para dentro. Segure contando lentamente até 10 (ou o máximo que conseguir), depois lentamente relaxe os músculos. Repita 10 vezes. Quando você estiver acostumada com os exercícios, alterne contrações lentas com uma série de 10 apertões rápidos (contrair e soltar), depois repita o exercício, mas lentamente. Repita o maior número de vezes possível ao longo do dia. Você pode fazer esse exercício quando estiver assistindo TV, trabalhando no seu computador ou em pé no chuveiro. São super discretos, ninguém irá saber que você está se exercitando.

Perder xixi não é normal. Se isso começar a acontecer com frequência, procure um médico ou um Fisioterapeuta especialista na saúde da mulher Por falta de informação ou até por vergonha, muitos indivíduos partem direto para o uso de fraldas ou absorventes. Este problema destrói a qualidade de vida e pode ser resolvido, às vezes sem intervenção cirúrgica.

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Dicas para aliviar o transtorno de enxaqueca

Se você é uma das muitas pessoas que têm essa condição, você vai querer saber as dicas que são detalhadas a seguir, porque eles podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

A enxaqueca é uma dor de cabeça origem vascular crônica muito frequente. Ela manifesta-se em episódios recorrentes de dor de um lado da cabeça , com a duração de várias horas com intervalos livres de dias ou meses. Acompanhada de náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e ao barulho ( fotofobia e fonofobia ).

Evitando ataques de enxaqueca

Farmacoterapia

• Existem novos tratamentos destinados a aliviar essas crises específicas que são muito eficazes, mesmo em pacientes que não respondem aos tratamentos analgésicos convencionais. Saiba através do seu médico.
• Evite a auto-medicação, e há medicamentos que podem ser eficazes para outras dores de cabeça , mas nenhuma resposta no seu caso específico de enxaqueca.

Procurando se manter sem dor

• Proteja seus olhos da luz direta, desligue as luzes e feche as cortinas e persianas para manter a escuridão. Se você deve deixar óculos de sol por favor.
• Aplicar frio na área que dói, não use gelo diretamente sobre a pele. Nas farmácias são bolsas térmicas adequadas para esta aplicação.

Alimentação

• Se você está vomitando com freqüência, beber muitos líquidos para evitar a desidratação.
• Evite alimentos como salsichas, enlatados, queijos curados, massa de fermento, vinho tinto, café, colas e chás.

Psicologia

• Para evitar a frequência das crises de enxaqueca, deve se concentrar em manter um estado de espírito alegre e pacífica e dormir corretamente.
• Identificar os fatores que você encontrar situações estressantes e tentar levar isso com menos preocupação para situações de download relativizar a importância de dar-lhes.
• Praticar exercício também alivia as dores, pois aumenta a circulação e a irrigação sanguinea  no cérebro.
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Você tem dor no ante pé quando usa sapato 

apetado ?

 Fique atento, você pode ter um Neuroma de 

Morton.

O neuroma de Morton foi descrito pela primeira vez com mais detalhes por Thomas G. Morton, em 1876, como uma lesão tumoral benigna representada por uma fibrose do nervo digital plantar. O Neuroma de Morton é uma pequena massa que se forma ao redor do nervo plantar comum, aquele que passa embaixo do pé. O mais comum é entre o terceiro e quarto dedos e mais raramente entre o segundo e terceiro dedo. Essa prevalência se deve ao fato de que este é o local em que há maior movimento, podendo causar pequenas lesões, chamadas de micro-traumas, levando ao espessamento e a compressão do nervo. Acontece geralmente em pessoas que usam sapatos apertados na ponta dos dedos ou então em pessoas que tem uma biomecânica ineficiente, como por exemplo, os atletas de corrida que forçam muito as pontas dos pés durante as passadas. A principal queixa das pessoas acometidas com a lesão é uma dor no antepé ao andar ou ao ficar de pé. Essa dor se origina no metatarso e se irradia para toda extensão do pé. A pessoa pode sentir uma queimação no antepé e algumas vezes amortecimento dos dedos. A hiper extensão dos dedos durante a descarga de peso, como ocorre no agachamento, na subida das escadas ou na corrida, podem aumentar os sintomas. É comum confundir o diagnóstico do neuroma com outras doenças com sintomas parecidos. Entre elas temos: capsulite, bursite intermetatarsal, fratura por stress dos metatarsos, artrite reumatóide, calosidades plantares associadas a dedo em martelo ou em garra, síndrome do túnel do tarso. Por isso, caso você apresente os sintomas citados nesta matéria procure um ortopedista para que o diagnóstico correto seja feito e você possa iniciar seu tratamento da maneira mais indicada.

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DESCUBRA QUAL É A ENFERMIDADE QUE MAIS ACOMETE O QUADRIL

POR DR. THIAGO FUKUDA EM 11 DE DEZEMBRO DE 2013 EM ARTIGOS | 497 VIEWS | LEAVE A RESPONSE

http://ojoelho.com.br/descubra-qual-e-a-enfermidade-que-mais-acomete-o-quadril/

Uma pessoa que caminha, corre e exercita normalmente, de repente, começa sentir uma dor que começa na virilha irradiando para o quadril. O que pode ser? Dependendo da idade ela pode estar com uma artrose no quadril, visto que é uma das enfermidades que mais atinge o quadril.  A doença acomete cartilagem articular, sendo caracterizada pela neoformação óssea nas superfícies e margens ósseas.

O problema atinge em média de 5 a 10% da população, preferencialmente as mulheres com idade superior a 55 anos.
Embora essa patologia seja provocada pela deterioração da cartilagem, alguns fatores podem estar envolvidos no surgimento da doença. Entre eles: a idade avançada, obesidade, sobrecarga articular, displasia (alterações morfológicas) do quadril, sequelas de traumas, doenças inflamatórias articulares e processos infecciosos.
A dor é o principal sintomaOs primeiros sintomas podem ser um leve desconforto na região da coxa ou no joelho. Com o passar do tempo à dor pode intensificar e causar rigidez. Quando finalmente o tecido cartilaginoso está desgastado, o movimento passa ser muito doloroso.

Portanto, quando sentir dores fortes nessa região é importante procurar um médico ou fisioterapeuta para que seja realizado um exame detalhado em todo o corpo, avaliando os movimentos das articulações e a qualidade da marcha.
Fisioterapia para artroseUma pesquisa feita pelas Sociedades Brasileiras de Ortopedia, Traumatologia e de Reumatismo aponta que 10 milhões de brasileiros sofrem de artrose, porém apenas 40% se tratam. Para controlá-la, a fisioterapia está entre os tratamentos mais indicados.

A fisioterapia tem a finalidade de desenvolver uma série de exercícios apropriados para aliviar a dor e melhorar função. Além disso, o tratamento visa o alívio da rigidez, aumento da flexibilidade e a força muscular.
As sessões devem ser feitas preferencialmente todos pelo menos duas a três vezes por semana.
O tratamento pode contar com aparelhos como ultrasson, ondas curtas, laser, magnetoterapia, bolsas de gelo ou de calor, para diminuir a dor e a inflamação. As técnicas manuais também podem ser trabalhadas no paciente com alongamentos e mobilizações articulares para manter as articulações devidamente irrigadas e alinhadas.
De acordo com os especialistas, pessoas de todas as idades podem ter problemas no quadril, mas nos jovens, é mais comum ocorrer a artrite reumatoide, uma doença causada por uma alteração no sistema imunológico.

 Fonte – Prof. Dr. Thiago Fukuda, fisioterapeuta da Santa Casa de São Paulo, especialista no grupo joelho, quadril e esporte.

Por que as pessoas desistem da dieta?

11DEZ

fonte : http://www.tips4life.com.br/

1ª semana: -2 kg;

 2ª semana: -1,5kg; 

3ª semana: -1kg;

 4ª semana: -0,5kg;

 5ª semana: -0,1kg;

 6ª semana: Desisti…

Já viu isso em algum lugar?

Certamente, se fez dieta alguma vez ou conhece alguém que fez, já viu esse filme…

E por que isso acontece?

Dois itens muito curiosos vamos abordar na linha abaixo:

1: Por que as pessoas desistem se tinham um objetivo muito grande à frente?

2: Por que o ritmo de peso diminui com o passar do tempo

O sonho de muita gente é emagrecer e ter um corpo definido! E por que muitos desistem? São muito os motivos, mas talvez o mais forte esteja ligado à restrição de opções dos alimentos “da dieta”. A primeira semana vai hiper bem! Continuamos motivados! Com o passar dos dias e semanas essa motivação tende a diminuir… Às vezes encaramos um regime como a quaresma – “Vou cortar doces e frituras da minha vida até o dia x”. É possível conseguir! Mas, é inviável manter essa motivação durante muito tempo.

Quando nos deparamos com uma festa, almoço ou outro evento social falamos com nossa cabeça – “É só hoje… Amanhã eu volto para a dieta”. Algumas vezes volta sim. Mas, na maioria as saídas tornam-se mais frequentes e a dieta fica para trás.

Uma dica é, não faça “micro dietas” que começam toda segunda-feira. Elas enfraquecem suas tentativas… E também admita-se errar; sair da dieta. É impossível seguir à risca durante um longo período.

E por que a perda de peso diminui com o passar das semanas?

Nas duas primeiras semanas perdemos mais peso por causa da desintoxicação do organismo. Ou seja, desinchamos e perdemos líquidos. Isso é o que acontece de segunda a quarta-feira após um fim de semana desregrado. Os compostos “tóxicos” vindos da ingestão de frituras, açucares, gorduras, corantes, calorias em excesso… são eliminados pelo corpo. Com isso, o organismo que mantinha mais líquidos que o normal para “diluir” esses compostos e evitar que eles fizessem tanto mal, começa a perdê-los. Ficamos mais leves! Às vezes, até 1 kg a cada dois dias! É muito! Porém, não é que emagrecemos tudo isso. A balança acusa sim, mas o peso não é totalmente em gordura. Aliás, é praticamente impossível perder 2 kg de gordura na semana, embora a balança fale que sim e o nosso entusiasmo no começo da dieta diga o mesmo. Comer bem desintoxica naturalmente, mesmo que não siga uma dieta propriamente “detox”. Está explicado, então, porque nas primeiras semanas o peso cai tão rápido!

E a partir daí, o peso vem de gorduras e da musculatura basicamente. Os números da balança baixam com menos velocidade. E, se sua dieta for muito rigorosa com baixíssimos níveis de calorias e/ou carboidratos o metabolismo pode ficar mais lento, o que retarda ainda mais as diferenças significativas na balança.

Então, cuidado com regimes muito rigorosos e restritos. Realmente o metabolismo diminui por causa disso e a perda de peso pode ficar mais lenta. Aí o desânimo aparece…

Invista em melhorar seu condicionamento físico na atividade física e não procure imediatismos. É melhor demorar algumas semanas a mais para atingir seus objetivos para que eles sejam duradouros e que a saúde seja mantida!