Enxaqueca? O botox pode ser uma saída!

Solução não é indicada para todos os pacientes

O uso da toxina botulínica para de dores de cabeça crônicas vem se tornando cada vez mais popular. A ponto de alguns pacientes procurarem médicos em busca deste tratamento. Não só para as enxaquecas serve a toxina botulínica não é indicada para simples dores de cabeça. Confira dicas para evitar a enxaqueca

“O tratamento só é indicado para quem sofre com enxaquecas crônicas, ou seja, aquele que sente dor por mais de quinze dias em um mês. No entanto, esse paciente não pode apresentar doenças psiquiátricas ou uso abusivo de analgésicos. A questão é que a grande maioria que apresenta estes sintomas faz uso de remédios para dor”, explica. Em seu consultório, o tratamento para o problema é feito através de exercícios aeróbicos e duas ou três drogas combinadas.

O uso de toxina botulínica para casos de enxaqueca crônica e o  tratamento eficaz inclui uma associação com remédios e medidas não medicamentosas, como exercícios físicos, relaxamento e psicoterapia. 

Azeite e óleo de linhaça reduzem obesidade e diabetes

Inflamação no cérebro


Uma pesquisa realizada na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), mostrou que a ingestão diária de pequenas doses de azeite de oliva e óleo de linhaça reduzem a obesidade e o diabetes tipo 2.

Ambos os óleos contêm nutrientes que apresentam ações no hipotálamo, órgão responsável pela sensação de fome e queima da gordura corporal.

De acordo com outras pesquisas anteriores da mesma equipe, o consumo de gorduras saturadas como manteiga, leite integral, carnes gordas e alguns tipos de pães levam a uma inflamação, principalmente do sistema nervoso central, que tem o hipotálamo como centro controlador da fome e do gasto energético.

"Com o hipotálamo inflamado, o cérebro não consegue perceber que organismo já está alimentado e precisa parar de comer", explica Juliana Contin Moraes Martins, autora do estudo.

Gorduras insaturadas

Se as gorduras saturadas levam a uma inflamação do hipotálamo, poderiam as gorduras insaturadas como o ômega-9, presente no azeite de oliva e o ômega-3, presente no óleo da semente de linhaça reverter esse quadro?

Essa foi a questão levantada pela pesquisadora, que buscou respondê-la usando modelo animais.

"Pelos resultados prévios em animais, a perda de peso é bastante significativa. Há um restabelecimento da função hipotalâmica.

"Com a adição do azeite de oliva e do óleo de linhaça na alimentação, conseguimos proteger os animais do ganho de peso causado pela ingestão em excesso de gordura saturada e melhorar a sensibilidade à insulina e à glicose.

"O azeite de oliva e óleo de linhaça são salvaguardas nas dietas e bom funcionamento do organismo", revela Juliana.

Cirurgia bariátrica

A próxima fase do estudo será feita em pacientes humanos.

A bióloga pretende utilizar o azeite de oliva e o óleo de linhaça no tratamento de pacientes com obesidade mórbida atendidos pela equipe de cirurgia bariátrica do Hospital de Clínicas (HC) da Unicamp.

Pessoas obesas apresentam alterações morfológicas no hipotálamo e marcadores inflamatórios na circulação sanguínea. Após a cirurgia, esses marcadores inflamatórios diminuem devido a perda de peso.

"Queremos suplementar a dieta dessas pessoas obesas com óleo de linhaça e azeite de oliva para diminuir esses marcadores inflamatórios antes da cirurgia bariátrica. Isto em 2012 depois de rigorosos protocolos aprovados pelo Comitê de Ética em Pesquisa", revela a pesquisadora.

FIBROMIALGIA

O que é?

Fibromialgia, é um nome mais popular, hoje por ter aspectos mais complicados, é chamado de síndrome mialgica, caracteriza-se basicamente por dor muscular e tendinosa difusa crônica em pontos dolorosos de localização anatômica específica.

Os principais sintomas são:

• dor generalizada ("dói tudo") e um ou mais dos seguintes:

• fadiga

• sono superficial e não reparador (desperta mais cansado do que quando deitou à noite)

• depressão psíquica

• ansiedade

• dor de cabeça (pode ser enxaqueca)

• dormência de mãos e pés

• dor abdominal com períodos de prisão de ventre intercalados com diarréia



Em nenhum momento haverá inflamação ou deformidade nas articulações e os movimentos não estão limitados.

Caracteristicamente, os portadores de fibromialgia têm os sintomas por anos sem modificações importantes. Os problemas são dor e fadiga.

Como se desenvolve?

A causa e os mecanismos que provocam fibromialgia não estão perfeitamente esclarecidos. Não há nenhuma evidência concreta de que possa ser transmitida nem se verifica maior prevalência em familiares.

Diminuição de serotonina e outros neurotransmissores provocam maior sensibilidade aos estímulos dolorosos e podem estar implicados na diminuição do fluxo de sangue que ocorre nos músculos e tecidos superficiais encontrados na fibromialgia.

Não existe a melhor forma de tratamento, mas sim um conjunto que anda dando muito resultado.

No tratamento, devem ser usados analgésicos;que é passado pelo médico não parece haver vantagem no uso de anti-inflamatórios ou cortisona em caráter permanente.

São drogas obrigatórias os antidepressivos tricíclicos (principalmente amitriptilina e ciclobenzaprina)que agem sobre a serotonina no cérebro e têm efeito analgésico no sistema nervoso central.

Condicionamento muscular orientado por conhecedores da doença como fisioterapeutas e seu entendimento pelos pacientes são indispensáveis. Pacientes com manifestações psiquiátricas mais intensas devem ter atendimento especializado, com psicólogos e ate psiquiatra.

Muitas das origens da dor, vem da falta ou desequilíbrio de minerais e outros componentes do corpo, por isso adicionar uma nutricionista ao corpo clinico é o ideal.

A acupuntura, vem ajudando a relaxar, e equilibrar as forças e energias.

Perguntas que você pode fazer ao seu médico

Há outra doença associada?

Qual a finalidade do tratamento?

O tratamento é esta receita somente ou devo repetí-la?

Há interferência com outros remédios que estou usando?

Quais os efeitos colaterias?

Problemas com obesidade?

Qual a importância de exercícios?

Que cuidados devo ter com meus hábitos diários, profissionais e de lazer?

Dança para terceira idade

Questões relativas á terceira idade vem ganhando importância nos últimos tempos, já que o envelhecimento populacional vem crescendo nos últimos anos. No final da década de 60, o Brasil constatou um rápido declínio da fecundidade, além do aumento da expectativa de vida dos indivíduos, apontado pelo IBGE (INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSICA, 2005).


Dança

A dança trabalha a memória, atenção, raciocínio, imaginação criatividade, além de inúmeros benefícios para a saúde. Dentre os principais benefícios trazidos pela dança estão: benefícios cardiovasculares; melhoria da expressão corporal; desinibição; autoconhecimento; melhoria na auto - estima; estimulação da circulação sanguínea; melhoria da comunicação; melhoria da capacidade respiratória; proporciona noção espacial, consciência corporal, alegria; melhoria das relações interpessoais; desenvolve o raciocínio abstrato; auxilia na compreensão de culturas; reduz a ansiedade e o estresse, liberando tensões; reduz o sedentarismo; engloba conceitos e procedimentos como área de conhecimento e pesquisa; auxilia na saúde mental; aumenta o ciclo de relacionamento; melhoria nos campos social, emocional e cognitivo; estimula a espontaneidade e criatividade.

Ainda segundo as autoras acima, a dança transforma as pessoas de fato que elas passam a se sentir diferentes e poderosas, ainda como arte, fica explícito seu poder artístico de criatividade e expressão.



Discussão

Dando continuidade ao nosso estudo, encontramos estreitas relações entre a dança, a qualidade de vida e o idoso. A população em geral, acompanha uma tendência à melhoria da qualidade de vida, ressaltamos nesta busca, o indivíduo que possui 60 anos ou mais, que muitas vezes já está aposentado e procura atividades que promovam bem-estar e o façam sentir-se importante e útil. Ela se torna uma das opções mais indicadas para a melhoria ou manutenção da qualidade de vida na atualidade, sendo esta, uma escolha freqüente entre a população da terceira idade.

Dentre os principais benefícios trazidos pela dança estão: benefícios cardiovasculares; melhoria da expressão corporal; desinibição; autoconhecimento; melhoria na auto - estima; estimulação da circulação sanguínea; melhoria da comunicação; melhoria da capacidade respiratória; proporciona noção espacial, consciência corporal, alegria; melhoria das relações interpessoais; desenvolve o raciocínio abstrato; auxilia na compreensão de culturas; reduz a ansiedade e o estresse, liberando tensões; reduz o sedentarismo; engloba conceitos e procedimentos como área de conhecimento e pesquisa; auxilia na saúde mental; aumenta o ciclo de relacionamento; melhoria nos campos social, emocional e cognitivo; estimula a espontaneidade e criatividade. Tendo assim um componente social que as outras atividades não têm.

De modo geral, a atividade física para o idoso ajuda a evitar a atrofia muscular, favorece a mobilidade articular, evita a descalcificação óssea, torna mais efetiva a contração cardíaca, diminui o perigo de enfarte do miocárdio, aumenta a capacidade respiratória, melhora a vida sexual, previne a obesidade, diminui o risco de trombose, ajuda no equilíbrio psico-afetivo, melhora a disposição, entre outras.

Conclusão

Iniciamos este estudo a partir de um grande interesse em dois assuntos freqüentemente abordados no meio científico, em diversas áreas do conhecimento, a “terceira idade” e a “qualidade de vida”, visto que o indivíduo idoso busca cotidianamente o “bem-estar”. Para relacionar estes aspectos, encontramos uma atividade física que poderia ser grande aliada nesta busca, a “dança”.

Sendo assim, quando utilizada como atividade física sistematizada e regular, a dança influi na melhoria da saúde física e psicológica, melhorando o desempenho das atividades diárias, proporcionando mais autonomia e autoconfiança, além de prevenir doenças, conquistando assim uma expressiva melhoria na qualidade de vida do idoso.

O que é Depilação com Laser ?

Autor Roberta dos Santos Cavenaghi


Consultorio de fisioterapia

Av. Angelica 2355 conj 111 Santa Cecilia, São Paulo - SP , Brasil

Fone 11 32597288

WWW.physioterapia.com.br

Os pêlos muitas vezes são um problema estético que podem incômodar aos seus portadores. Uma forma de eliminação, e com efeitos duráveis é desejada por homens ou mulheres.

Alem do aspecto indesejável, o fato de retirar o pelo, independente do método desagradável e pouco eficientes de remoção, a pele começa a escurecer pelo atrito.

Outro problema são as dermatites geradas pela simples presença do pêlo ou por sua retirada com os métodos convencionais.

Algumas alterações hormonais podem modificar a distribuição e localização dos pêlos, gerando também desagrado aos seus portadores.

Uma nova tecnologia, com o uso da energia luminosa vem sendo oferecida para tratar a pilosidade normal e anormal indesejáveis. O LASER e a LUZ INTENSA PULSADA . O princípio é utilizar a propriedade de receber a luz da melanina dos pêlos, e assim destruir não só o pêlo, mas também o folículo que o produz. Então conseguimos diminuir muito o número de pêlos e os que restam diminuem a espessura.

A Fotodepilação com a LUZ PULSADA, deve ser considerada não apenas um processo de depilação, mas de tratamento dos pêlos indesejáveis. A eliminação da pilosidade, ganha ares de alta tecnologia, trazendo o homem e a mulher para a realidade de futuro, antes só idealizada.

O tratamento de pêlos é eficiente, mas muitos mitos criados devem ser esclarecidos para que os resultados , muito bons , sejam realistas.

Como Age o LASER na Depilação ?


O pêlo é gerado por uma estrutura chamada folículo piloso. Os pêlos tem a capacidade de crescer até certo ponto e podem cair e serem eliminados espontaneamente. Quando um pêlo é eliminado espontaneamente, um novo pêlo é gerado pêlo próprio folículo piloso. É por esse motivo que quando se faz a depilação por qualquer um dos sistemas convencionais , os pêlos crescem novamente, em quantidade, espessura e cor, iguais ou até mesmo aumentadas.

As fases de crescimento do pêlo

O pêlo tem um ciclo de crescimento.

Este ciclo de crescimento do pêlo tem 3 fases, chamadas fases de crescimento.

As Fases de Crescimento do pêlo são a Anágena ( crescimento) , a Catágena ( intermediária) e a Telógena ( repouso) .

Os pêlos de uma determinada região estão em diversas fases de crescimento.

Na fase Anágena, os pêlos estão muito próximos da parede do folículo piloso, que é mais estreito. Nas outras fases os pêlos estão mais separados da parede do folículo.

Os pêlos só são melhor eliminados na fase Anágena, quando existe uma maior concentração de Melanina e contato com as estruturas do folículo piloso o que permitem a sua destruição.

Por esse motivo são necessárias várias aplicações em intervalos distintos para cada região. À cada aplicação uma parte dos pêlos e da capacidade de produção de novos pêlos é eliminada. Nas sessões subsequentes, é conseguido um resultado cada vez melhor.

A Ação Seletiva do LASER sobre o pêlo

O uso do LASER para depilação vem sendo estudado pela medicina há poucos anos. O princípio da ação do LASER é a Fototermólise Seletiva, que significa que algumas estruturas do corpo captam mais calor e energia do que outras quando submetidas a exposição da luz.

No caso da depilação , a Melanina presente no pêlo, recebe a maior parte da energia ( um cromóforo) enquanto a pele recebe menos. A Melanina é uma substância escura, e por isso capta mais a luz. O pêlo e sua base possuem grandes quantidades de melanina, a captação da energia através do pêlo, é transmitida ao folículo piloso, que acaba sendo destruído, e assim eliminando a possibilidade de geração de um novo pêlo.

As estruturas do corpo que possuem cor são chamadas cromóforos. assim é que a melanina tem a cor preta e é um cromóforo, e a hemoglobina do sangue tem a cor vermelha e também é um cromóforo. Existem diversos equipamentos emissores de luz , capazes de realizar a fototermólise seletiva, cada um com características próprias que o fazem agir sobre um cromóforo. Por exemplo : os que atingem a cor negra, realizam a depilação, e os que atingem a cor vermelha, realizam o tratamento de pequenos vasos e varizes.

Outras características existem. Estas características são baseadas no Tempo de Relaxamento, ou seja, algumas estruturas recuperam melhor do calor e são preservadas, enquanto outras recuperam pior e são destruídas. Estas características e outras como tempo do pulso, cumprimento da onda e outras complexas propriedades da Física Óptica é que permitem a Fototermólise Seletiva, mesmo em peles com cor próxima dos cromóforos, como a pele bronzeada ou negra.

Assim é que existem muitos tipos LASERs e também outros tipos de emissores de energia, chamados de LUZ INTENSA PULSADA.

Para cada paciente, cada tipo de tratamento e cada tipo de cromóforo um equipamento é melhor indicado. Cada tipo de pele, vai determinar a escolha de determinadas energias e um tipo de equipamento será então utilizado.

Exercícios de trocas de postura ajudam a combater dores nas costas

Essa atividade alonga a musculatura, relaxa a coluna e é rápida de fazer

Quando somos crianças não temos vergonha de fazer inúmeras posições e nos movimentamos naturalmente. Espreguiçamos, rolamos, agachamos, deitamos e levantamos com uma alegria invejável. Entretanto, ao passo que envelhecemos e nos tornamos adolescentes, jovens e adultos, cada vez mais esquecemos desses movimentos, e fiamos grandes períodos ou sentada ou deitada. Se pararmos para pensar uma pessoa que não tem uma vida ativa, onde sua atividade profissional é na postura sentada, seria mais ou menos assim: acorda, um pouco de movimento para se arrumar. Para tomar café sentado; no carro sentado; e no trabalho; e na hora do almoço? Sentado...e assim por diante.


Se você é uma dessas pessoas, aqui vai mais uma opção para alegrar o seu corpo com trocas posturais. Como o próprio nome diz, sair de uma para a outra postura, com um movimento natural que o corpo já sabe fazer. Deitar, rolar, sentar, e ficar em pé. Estas simples trocas podem auxiliar no inicio de um programa de treinamento, e ajudar você a melhorar seu bem-estar seu condicionamento físico.




Inicie desta forma:




1.Deitado no chão de costas com pernas(membros inferiores em extensão), role para a direita ou esquerda e sente com o apoio das mãos e fique de pé. Volte para o chão pelo mesmo caminho que ficou em pé. Repita cinco vezes esse procedimento de cada lado.

2.Deitado idem acima, dê um impulso e sente utilizando os membros inferiores e abdome; vire para um dos lados e faça a transferência para ficar em pé. Também repita cinco vezes de cada lado.

3.Assim como nos exercícios anteriores, é preciso ficar deitado. Role para o lado e fique de barriga para o chão; passe para a postura de gato; ajoelhe e coloque uma das pernas na frente e fique em pé; volte para o chão pelo mesmo caminho. Repita para o outro lado. Faça isso cinco vezes.

É muito simples. Experimente e perceba a quantidade de músculos que são trabalhados durante esses exercícios. Você pode iniciar com o exercício número um, dia sim e outro não. E após quatro semanas acrescente a sequência número dois e após mais quatro semanas acrescente a três. E pratique por três meses alternadamente. E depois você pode alterná-las durante a semana. Você pode aplicar outros treinamentos em conjunto com estas trocas. Exemplo: antes da caminhada, da corrida ou do seu treinamento de força.

Eles são excelentes para quem está com baixa disposição ou até mesmo cansado do mesmo treinamento de rotina. Para atletas pelo menos uma vez por semana fará a diferença no programa de treinamento de rotina. Um antiestresse natural, ideal também até para os papais e as mamães brincarem com os filhos de qualquer faixa etária sem ficar com dor nas costas.

Lembre-se de sempre procurar um profissional capacitado antes de iniciar qualquer atividade física... mesmo que esta lhe pareça bem simples....

O que é Alzheimer?

Sinônimos: mal de alzheimer, doença de alzheimer

No Brasil, existem cerca de 15 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade. Seis por cento delas sofrem do Mal de Alzheimer, segundo dados da Associação Brasileira de Alzheimer (Abraz). Em todo o mundo, 15 milhões de pessoas têm Alzheimer, doença incurável acompanhada de graves transtornos às vítimas. Nos Estados Unidos, é a quarta causa de morte de idosos entre 75 e 80 anos. Perde apenas para infarto, derrame e câncer.

O Mal de Alzheimer é uma doença neuro-degenerativa que provoca o declínio das funções intelectuais, reduzindo as capacidades de trabalho e relação social e interferindo no comportamento e na personalidade. De início, o paciente começa a perder sua memória mais recente. Pode até lembrar com precisão acontecimentos de anos atrás, mas esquecer que acabou de realizar uma refeição. Com a evolução do quadro, a doença causa grande impacto no cotidiano da pessoa e afeta a capacidade de aprendizado, atenção, orientação, compreensão e linguagem. A pessoa fica cada vez mais dependente da ajuda dos outros, até mesmo para rotinas básicas, como a higiene pessoal e a alimentação.

A causa do Alzheimer é desconhecida, mas seus efeitos deixam marcas fortes no paciente. Normalmente, atinge a população de idade mais avançada, embora se registrem casos em gente jovem. Os cientistas já conseguiram identificar um componente genético do problema, só que estão longe de uma solução.
Um aspecto fundamental da doença é a manutenção do chamado estado de alerta. A doença não reduz o estado de consciência. O paciente responde tanto aos estímulos internos quanto aos externos. Pode responder mal ou errado, mas está de "olho aberto", acompanhando as pessoas e tudo o que acontece em sua volta. Muitas vezes, os sintomas mais comuns, como a perda da memória e distúrbios de comportamento, são associados ao envelhecimento.

Mesmo com uma aparência saudável, os portadores do Mal de Alzheimer precisam de assistência ao longo das 24 horas do dia. O quadro da doença evolui rapidamente, em média, por um período de cinco a dez anos. Os pacientes, em geral, morrem nessa fase.

Diagnosticar alguém com o Mal de Alzheimer não é tarefa fácil. A família do idoso imagina que se trata apenas de um problema consequente da idade avançada e não procura a ajuda de um especialista. Ao notar sintomas da doença, o próprio portador tende a escondê-los por vergonha. A família precisa estar atenta e, se identificar algo incomum, deve encaminhar o idoso à unidade de saúde mais próxima, mesmo que ela não tenha um geriatra ou um neurologista. É preciso diferenciar o esquecimento normal de manifestações mais graves e frequentes, que são sintomas da doença. Não é porque a pessoa está mais velha que não vai mais se lembrar do que é importante.


O acompanhamento médico é essencial para que se identifique corretamente a existência ou não do Alzheimer. Outras doenças, como a hipertensão - que dificulta a oxigenação do cérebro -, também podem originar falta de memória e sintomas de demências. Existem também demências que podem ser tratadas, como a provocada pelo hipotireoidismo.

Em 2002, o Ministério da Saúde publicou a portaria que instituiu no âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS) o Programa de Assistência aos Portadores da Doença de Alzheimer. Esse programa funciona por meio dos Centros de Referência em Assistência à Saúde do Idoso, que são responsáveis pelo diagnóstico, tratamento, acompanhamento dos pacientes e orientação aos familiares e atendentes dos portadores de Alzheimer. No momento, há 26 Centros de Referência já cadastrados no Brasil.

O Ministério da Saúde, por meio da Secretaria de Gestão do Trabalho e da Educação na Saúde, vem investindo na capacitação de profissionais do SUS para atendimento aos idosos. O envelhecimento da nossa população é um fenômeno recente, pois, até os anos 50, a expectativa de vida da população era de aproximadamente 40 anos, observa. Atualmente a esperança de vida da população é de 71 anos de idade, lembra a coordenadora.

Estimativas do Ministério da Saúde indicam que 73% das pessoas com mais de 60 anos dependem exclusivamente do SUS. O atendimento aos pacientes que sofrem do Mal de Alzheimer acontece não só nos Centros de Referência em Assistência à Saúde do Idoso, mas também nas unidades ambulatoriais de saúde.
Tratamento


O SUS oferece, por meio do Programa de Medicamentos Excepcionais, a rivastigmina, a galantamina e o donepezil, remédios utilizados para o tratamento. É bom lembrar que os medicamentos não impedem a evolução da doença, que não tem cura. Os medicamentos para a demência têm alguma utilidade no estágio inicial, podendo apenas amenizar ou retardar os efeitos da doença.



1ª. Tratamento dos distúrbios de comportamento:

Para controlar a confusão, a agressividade e a depressão, muito comuns nos idosos com demência. Algumas vezes, só com remédio do tipo calmante e neurolépticos (haldol, neozine, neuleptil, risperidona, melleril,entre outros) pode ser difícil controlar. Assim, temos outros recursos não medicamentosos, para haver um melhor controle da situação.



2ª. Tratamento específico:

Dirigido para tentar melhorar o déficit de memória, corrigindo o desequilíbrio químico do cérebro. Drogas como a rivastigmina (Exelon ou Prometax), donepezil (Eranz), galantamina (Reminyl), entre outras, podem funcionar melhor no início da doença, até a fase intermediária. Porém, seu efeito pode ser temporário, pois a doença de Alzheimer continua, infelizmente, progredindo. Estas drogas possuem efeitos colaterais (principalmente gástrico), que podem inviabilizar o seu uso. Também há o fato de que somente uma parcela dos idosos melhoram efetivamente com o uso destas drogas chamadas anticolinesterásicos, ou seja, não resolve em todos os idosos demenciados. Outra droga, recentemente lançada, é a memantina (Ebix ou Alois), que atua diferente dos anticolinesterásico. A memantina é um antagonista não competitivo dos receptores NMDA do glutamato. É mais usado na fase intermediária para avançada, melhorando, em alguns casos, a dependência do portador para tarefas do dia a dia.



Incurável, o Alzheimer ainda não possui uma forma de prevenção. Os médicos acreditam que manter a cabeça ativa e uma boa vida social permite, pelo menos, retardar a manifestação da doença. Entre as atividades recomendadas para estimular a memória, estão: leitura constante, exercícios de aritmética, jogos inteligentes e participação em atividades de grupo.




leia mais sobre o assunto acessando http://www.minhavida.com.br/v2/saude/temas/4-alzheimer

Controle Pilates

"Controle é um dos princípios do Pilates que devemos levar para toda a nossa vida. Devemos aprender a controlar nossos impulsos para que não recebamos impactos inespesrados que possam abalar a nossa estrutura"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

fonte: http://pilatessaocaetanodosul.blogspot.com/2011/09/controle-pilates.html

Deixe a pança no passado

Não basta dar a largada para perder peso. Saiba como correr para queimar gordura




Você resolveu correr para emagrecer e, mesmo suando a camisa, o ponteiro da balança continua imóvel? Ou você já é um corredor de longa data e, há um tempo, não consegue perder um grama? Bom, se a alimentação está sob controle, o erro pode estar no seu treino. Veja como otimizar seu programa de corrida e fazer com que ele renda mais, ou melhor, menos em termos de peso.




Se você é novo na pista



Você faz musculação e bate bola no fim de semana. Nem por isso pode correr como um atleta de elite. Para a corrida, você é iniciante. Se sair correndo, os batimentos cardíacos irão ultrapassar a zona de treinamento adequada. Portanto, para queimar gordura, controle o coração – mesmo se o corpo aguentar mais. O ideal é manter a frequência cardíaca entre 60 e 75% da sua capacidade máxima. A fórmula para calculá-la é: 220 – SUA IDADE. Caso ultrapasse 75%, reduza a velocidade.



Se você é veterano

Você está adaptado e… acomodado. Corre os mesmos quilômetros há anos. Mas você já não perde peso. Quando você está adaptado à corrida, é fundamental variar a intensidade do treino para aumentar o gasto calórico. Essa variação faz com que seu corpo saia da zona de conforto e continue o processo de treinamento. Para começar, treine entre 75 e 90% da sua capacidade máxima, aumentando a velocidade. Mais: intercale corrida moderada, subida e variações de velocidade.

fonte:http://menshealth.abril.com.br/fitness/dica-de-quarta-feira/deixe-a-panca-no-passado/

lembre sempre de procurar um profissional especializado antes de começar a correr....

Exercício físico melhora memória

Praticar exercícios físicos pode fazer bem para o corpo e para mente, é o sugere um estudo americano publicado na revista “Neuroscience”. De acordo com o estudo da universidade Oregon de Saúde e Ciência, os exercícios físicos também ampliam a capacidade de aprender e de memorizar. Quando nos exercitamos, aumentamos a quantidade de uma substância que regenera e cria neurônios na parte do cérebro especializada em memória e aprendizado. Os pesquisadores ressaltaram que, um excesso na produção dessa substância (BDNF) poderia dar um resultado negativo. Existe a hipótese de que a alta carga de exercícios possa até mesmo matar ou danificar os neurônios no hipocampo.

As pessoas na faixa etária dos 50 que praticam exercício físico tendem a uma melhoria de memória, afirma o estudo da Universidade de Melbourne, divulgado pela BBC Brasil.

Os investigadores realizaram testes a 138 voluntários, na faixa dos 50 anos, com problemas de memória.

Aqueles que tinham uma rotina de actividade física, apresentaram mesmo melhorias na função cognitiva, em comparação aos que não praticavam exercício.

O estudo centrou-se em pessoas com problemas moderados de memória, pois acreditam que este nicho tem mais probabilidade de desenvolver demência.

Dividiram-se dois grupos, um dos quais realizou três sessões de 50 minutos de exercício moderado durante 24 semanas e o outro não fez qualquer actividade física.

As conclusões foram que aqueles que se exercitaram apresentaram resultados melhores em testes cognitivos e diminuíram em sinais de demência em comparação ao grupo que nada fez. O estudo concluiu também que estes efeitos prolongaram-se por mais de 12 meses após o término dos exercícios.

Causas da Osteoartrose

Causas da osteoartrite pode variar de tais razões triviais como a má alimentação, tais como graves fatores hereditários. De todos os tipos de artrite e doenças ósseas conjunta, osteoartrite é a mais comum do lote. Sob circunstâncias ideais, os ossos humanos devem funcionar como cubos de gelo deslizar uns contra os outros. O lubrificante líquido entre as articulações nos ajudar a realizar todos os tipos de movimentos nos membros com facilidade. No entanto, quando atacado por osteoartrite, movimentos nos membros não são lisos mais nada. Freqüentes atritos com os ossos, as cartilagens e os danos ao conteúdo do lubrificante líquido também fica reduzido a um grau abomináveis. Se a sua história familiar é constituído por muitos casos de osteoartrite, é provável que você também pode obtê-lo em uma idade nova. Esta é uma das principais causas da osteoartrite de jovens em todo o mundo. Junto com ela menos de exercício, falta de teor de cálcio na dieta diária e sedentarismo também são considerados como causas da osteoartrite. Os médicos em todo o mundo acreditam que tanto como 60% da osteoartrite é causado devido a razões genéticas.

Além disso, graves tipos de alergias, infecções fúngicas e ataques contra os ossos também são considerados como causas da osteoartrite. Embora velhice é considerada como uma das principais causas da osteoartrite não é a única razão para a osteoartrose. Durante a velhice, a proteoglicana conteúdo dos ossos fica reduzido a um baixo grau. Daí as cartilagens não pode funcionar na medida do possível. Se protecção adequada e medicação não é tomada, nesta fase, as fibras colágenas na cartilagem pode começar a funcionar de forma anormal ou podem simplesmente parar de funcionar. Inchada ossos, acompanhado de dor na articulação são alguns dos principais sintomas da osteoartrite. Causas da Osteoartrose geralmente pode ser detectado um médico a suspeitar de que você quer com artrite reumatóide ou osteoartrite. Muitas vezes o atrito dos ossos devido à osteoartrite pode causar perda, em algumas áreas de osso ou de crescimento dos ossos. Sob tais circunstâncias, o médico geralmente advices o paciente para interromper todos os tipos de movimentos nos membros e exercícios pesados.



Causas da osteoartrite são também acompanha o crescimento de osso ou de esporas. Essas alterações ósseas e cartilagens estão inchadas tanto intoleravelmente doloroso. Restrita physiotherapic exercícios e movimentos, juntamente com um aumento na ingestão de cálcio por si só pode melhorar o problema da osteoartrite, até certo ponto. Deve ser lembrado que, embora as causas da osteoartrite pode ser detectada após um raio X da perturbado física, não há medicação para osteoartrite possível, que o fazem. Todos os filhos adultos estão suscetíveis à osteoartrite. Um inquérito recente revelou que as causas da osteoartrite são geralmente notada entre as pessoas que pertencem aos grupos etários de 40 a 50 anos e mais. Esta sondagem revela também que, nestes dias, osteoartrite ataca os seres humanos em idade precoce. Muitos médicos também sugerem uma exposição à luz solar em uma base regular. Durante essas acidentais luz solar no corpo humano armazena até vitamina D a partir da luz solar. A vitamina D uma vez fica armazenado nos ossos, vai combater com mais facilidade osteoartrite.

DEPRESSÃO...CUIDADO... PODE ACONTECER.... COM QUALQUER UM...

O QUE É A DEPRESSÃO?

Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens. Em crianças e idosos a doença tem características particulares, sendo a sua ocorrência em ambos os grupos também freqüente.

COMO SE DESENVOLVE A DEPRESSÃO?

Na depressão como doença (transtorno depressivo), nem sempre é possível haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida, diferentemente das reações depressivas normais e das reações de ajustamento depressivo, nas quais é possível localizar o evento desencadeador.As causas de depressão são múltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doença. Deve-se a questões constitucionais da pessoa, com fatores genéticos e neuroquímicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicológicos, como:

* Estresse

* Estilo de vida

* Acontecimentos vitais, tais como crises e separações conjugais, morte na família, climatério, crise da meia-idade, entre outros.

COMO SE DIAGNOSTICA A DEPRESSÃO?

Na depressão a intensidade do sofrimento é intensa, durando a maior parte do dia por pelo menos duas semanas, nem sempre sendo possível saber porque a pessoa está assim. O mais importante é saber como a pessoa sente-se, como ela continua organizando a sua vida (trabalho, cuidados domésticos, cuidados pessoais com higiene, alimentação, vestuário) e como ela está se relacionando com outras pessoas, a fim de se diagnosticar a doença e se iniciar um tratamento médico eficaz.

O QUE SENTE A PESSOA DEPRIMIDA?

Freqüentemente o indivíduo deprimido sente-se triste e desesperançado, desanimado, abatido ou " na fossa ", com " baixo-astral ". Muitas pessoas com depressão, contudo, negam a existência de tais sentimentos, que podem aparecer de outras maneiras, como por um sentimento de raiva persistente, ataques de ira ou tentativas constantes de culpar os outros, ou mesmo ainda com inúmeras dores pelo corpo, sem outras causas médicas que as justifiquem. Pode ocorrer também uma perda de interesse por atividades que antes eram capazes de dar prazer à pessoa, como atividades recreativas, passatempos, encontros sociais e prática de esportes. Tais eventos deixam de ser agradáveis. Geralmente o sono e a alimentação estão também alterados, podendo haver diminuição do apetite, ou mesmo o oposto, seu aumento, havendo perda ou ganho de peso. Em relação ao sono pode ocorrer insônia, com a pessoa tendo dificuldade para começar a dormir, ou acordando no meio da noite ou mesmo mais cedo que o seu habitual, não conseguindo voltar a dormir. São comuns ainda a sensação de diminuição de energia, cansaço e fadiga, injustificáveis por algum outro problema físico.

Freqüentemente a pessoa pode pensar muito em morte, em outras pessoas que já morreram, ou na sua própria morte. Muitas vezes há um desejo suicida, às vezes com tentativas de se matar, achando ser esta a " única saída " ou para " se livrar " do sofrimento, sentimentos estes provocados pela própria depressão, que fazem a pessoa culpar-se, sentir-se inútil ou um peso para os outros. Esse aspecto faz com que a depressão seja uma das principais causas de suicídio, principalmente em pessoas deprimidas que vivem solitariamente. É bom lembrar que a própria tendência a isolar-se é uma conseqüência da depressão, a qual gera um ciclo vicioso depressivo que resulta na perda da esperança em melhorar naquelas pessoas que não iniciam um tratamento médico adequado.Sentimentos que afetam a vida diária e os relacionamentos pessoais

Freqüentemente a depressão pode afetar o dia-a-dia da pessoa. Muitas vezes é difícil iniciar o dia, pelo desânimo e pela tristeza ao acordar. Assim, cuidar das tarefas habituais pode tornar-se um peso: trabalhar, dedicar-se a uma outra pessoa, cuidar de filhos, entre outros afazeres podem tornar-se apenas obrigações penosas, ou mesmo impraticáveis, dependendo da gravidade dos sintomas. Dessa forma, o relacionamento com outras pessoas pode tornar-se prejudicado: dificuldades conjugais podem acentuar-se, inclusive com a diminuição do desejo sexual; desinteresse por amizades e por convívio social podem fazer o indivíduo tender a se isolar, até mesmo dificultando a busca de ajuda médica.

 

COMO SE TRATA A DEPRESSÃO?

 

 

A depressão é uma doença reversível, ou seja, há cura completa se tratada adequadamente. O tratamento médico sempre se faz necessário, sendo o tipo de tratamento relacionado ao perfil de cada paciente. Pode haver depressões leves, com poucos aspectos dos problemas mostrados anteriormente e com pouco prejuízo sobre as atividades da vida diária. Nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental, mas o tratamento pode ser apenas psicoterápico.Pode haver também casos de depressões bem mais graves, com maior prejuízo sobre o dia-a-dia do indivíduo, podendo ocorrer também sintomas psicóticos (como delírios e alucinações) e ideação ou tentativas de suicídio. Nessa situação, o tratamento medicamentoso se faz obrigatório, além do acompanhamento psicoterápico.Os medicamentos utilizados são os antidepressivos, medicações que não causam “dependência”, são bem toleradas e seguras se prescritas e acompanhadas pelo médico. Em alguns casos faz-se necessário associar outras medicações, que podem variar de acordo com os sintomas apresentados (ansiolíticos, antipsicóticos).

TPM - A SOLUÇÃO PARA CADA SINTOMA...

Sintomas físicos:  compulsão por doces. veja se você tem algum destes sintomas:

- Fadiga

- Tontura

- Dores de Cabeça

Um pouco antes da menstruação, o corpo se torna mais sensível a ação da insulina. Dessa maneira, o nível de açúcar diminui, o que faz com que o cérebro necessite de mais glicose. Isso torna a vontade por doces incontrolável.

Evite: Açúcar, chocolate e álcool

Coma: itens calmantes, cheio de cromo, magnésio e vitaminas C e E

Faça: Para esquecer o desejo por guloseimas invista em frutas secas e iogurte.

                            Inchada.  veja se você tem algun destes sintomas:

- Desanimo

- Tensão Nervosa

- Insonia

O Nível do hormonio da progesterona aumenta na segunda fase do ciclo menstrual, fazendo com que o corpo retenha líquidos.

Evite: Alimentos com muito sal, em conservas e refrigerantes

Coma: Alimentos diuréticos: frutas com água (abacaxi, melancia e melão), ricas em fibras (mamão, maça, pera ou uva) e verduras cruas

Faça: Drenagem linfática que ajuda a eliminar o excesso de líquido.

                    Ansiosa: veja se você tem algum destes sintomas:

- Ansiedade

- Irritabilidade

- Agressividade

Trata-se do mais comum entre todas as mulheres, Ocorre principalmente por conta do desequilibrio na produção dos hormonios estrogeno e progesterona.

Evite: café. chá preto, refrigerantes, chocolate ou álcool

Coma: Alimentos calmantes, ricos em calcio e vitaminas B6 e E

Faça: Exercícios que ajudem no relaxamento, como ioga, relaxamento ou até mesmo uma massagem.

                 Depressiva: Veja se tem algum destes sintomas:

- Desanimo

- Insonia

- Tensão

- Choro Fácil

Apesar de serem as caracteristicas menos comuns na TPM, pode ter um efeito grave, já que deixa a mulher extremamente deprimida.

Evite: Café, chá preto, refrigerantes a base de cola, chocolate e também o álcool

Coma: Alimentos ricos em cálcio, como iogurte e queijos (preferencialmente os brancos) e alimentos ricos em vitaminas do complexo B, C e E.

Faça: Atividades físicas aeróbicas, como corrida ou natação. Elas fazem o corpo liberar a endorfina , substancia que dá a sensação de bem estar...

NUNCA ESQUEÇA DE SEMPRE QUE OS SINTOMAS NÃO MELHORAREM PROCURAR IMEDIATAMENTE UM MÉDICO... ELE É A MELHOR SOLUÇÃO.

Seu médico já pediu para você praticar caminha? Você começou mais algo aconteceu para você parar? Será que sabe caminhar?

Por vários motivos, alguém já teve a indicação de caminhar alguma vez na vida, seja por melhora de condicionamento físico, circulação,emagrecer, respiratório...

Mas porque tanta gente sente algum tipo de problema, dor nas costas, no joelho, no calcanhar, e para de praticar se todo muno sabe andar?

Gostaria de diferenciar entre a marcha efetiva e a marcha eficiente. A efetiva significa que o indivíduo é bem sucedido em mover-se daqui para lá. A postura pode ser horrível, a pessoa pode estar cheia de dor, e ainda ter uma marcha efetiva.

A marcha eficiente, porém, é muito difícil.

Ela aperfeiçoa o sistema músculo-esquelético e o sistema de fascias para minimizar o gasto energético, minimizar as forças destrutivas através do corpo e aumentar a resistência e a força ao longo do tempo.

O fato de terem uma marcha ineficiente, leva a patologias posturais sérias, essas patologias, se não tratadas, podem levar a posturas de marcha prejudiciais, consistindo de isquiotibiais e flexores do quadril encurtados, ombros arredondados e anteriorização da cabeça, tudo levando ao aumento da ineficiência da marcha e os efeitos colaterais indesejados de não ser capaz de andar bem.

Então, como você anda? Aqui estão alguns pontos para que você possa avaliar sua própria marcha.

1. Em pé você tem mais peso sobre a frente do pé ou o calcanhar?

2. Quais os músculos que fazem a maioria do trabalho em pé, quadríceps, isquiotibiais ou nenhum destes?

3. Suas pernas são juntas ou separadas (como John Wayne)?

4. Será que seus braços se movem quando você anda ou simplesmente ficam ao lado do corpo?

5. O seu quadril balança de lado a lado, um pouco, muito ou nada?



(Respostas corretas:... 1 frente do pé, 2 nenhum destes, 3 juntos, 4 braços devem mover-se, 5 quadris devem oscilar um lado para outro como um 8...)

Hérnia de disco pode causar disfunção sexual

Pode parecer estranho a maioria e até ser motivo de piadas mas é sério... pode acontecer com o parceiro e nem se desconfiar.

A relação entre dores nas costas e uma vida sexual sempre foi uma questão pouco discutida. Um estudo, publicado no ano passado no J Neurosurg: Spine, focou a interferência da hérnia de disco na qualidade de vida sexual das pessoas. Os resultados são interessantes. A pesquisa analisou 43 pessoas com média de idade de 41 anos, entre homens e mulheres, com o objetivo de avaliar as atividades sexuais dos portadores de hérnia de disco antes e depois de passarem por cirurgia. O resultado mostrou que 55% dos homens e 84% das mulheres disseram ter problemas sexuais após o aparecimento da dor motivada pela hérnia.

FIQUEM ATENTOS.... ALGUMAS DISFUNÇÕES PODEM ACONTECER POR PROBLEMAS SIMILARES... MAS SEM APRESENTAR SINTOMAS DE DOR....

PROCURE SEMPRE UM MÉDICO.....