Pressão alta, mesmo dentro do limite pode ser um risco de AVC

Pressão alta, mesmo dentro do limite pode ser um risco de AVC

Pacientes com pré-hipertensão têm risco 55% maior, diz revisão médica.
Trabalho avaliou 12 estudos feitos com 518 mil pessoas em 4 países.

Pessoas com pré-hipertensão têm um risco 55% maior de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) no futuro em relação a indivíduos sem histórico do problema. Além disso, pacientes com menos de 65 anos que estão na maior faixa de pré-hipertensão têm uma probabilidade 79% maior. É o que apontam pesquisadores da Faculdade de Medicina de San Diego, na Universidade da Califórnia, EUA, em uma revisão da literatura científica sobre o assunto, publicada esta semana na edição online da revista “Neurology”.

Foram compilados 12 estudos da população em geral – quatro dos EUA, cinco do Japão, dois da China e um da Índia – e usadas estatísticas para descobrir se realmente existe um maior risco de derrame em pacientes com pré-hipertensão. Juntos, os trabalhos envolveram mais de 518 mil participantes e períodos entre 2,7 e 32 anos, com ocorrências documentadas de AVC. Foram incluídos material de bibliotecas e bases de dados médicos.

A prevalência de pré-hipertensão nos estudos variou de 25% a 46%. Nos EUA, estima-se que cerca de um terço dos adultos tenha o problema. O resultado independeu de fatores como idade, sexo, etnia, diabetes, obesidade, colesterol, tabagismo, tipo de pressão arterial (sistólica ou diastólica) ou de AVC (isquêmico ou hemorrágico).

A pré-hipertensão é uma categoria clínica criada por especialistas em 2003 para descrever pacientes cuja pressão arterial está elevada, mas ainda dentro de uma faixa considerada normal. Pouco ainda se sabe sobre a real ameaça desse problema, que é definido por uma leitura de pressão sistólica (o número mais alto) entre 120 e 139 mmHg e uma leitura diastólica (o valor menor) entre 80 e 89 mm Hg.

Já a pressão alta, além de AVC, pode levar a insuficiência ou ataques cardíacos, doenças cardiovasculares e renais.

Segundo o professor de neurociências da Faculdade de San Diego Bruce Ovbiagele, e autor sênior do estudo, quanto maior for a pressão arterial, maior será o risco de doenças e morte, possivelmente já a partir da faixa normal de sangue.

Ovbiagele disse que estavam faltando evidências conclusivas sobre o tema e que novas pesquisas ainda são necessárias. Para o neurologista e diretor do Programa de Derrame em San Diego Thomas Hemmen, que não estava envolvido nesse trabalho, as informações são inovadoras.

Ao longo dos anos, a faixa de pressão arterial identificada como favorecedora de AVC e problemas cardiovasculares foi reduzida. Agora, tudo o que está acima de 115 (ou 11,5, na leitura popular) pode aumentar os riscos. Mas ainda são necessárias novas ferramentas para o diagnóstico de pré-hipertensão.

Tanto Hemmen quanto Ovbiagele concordam que há poucas evidências científicas de que tomar remédio para baixar a pressão pode prevenir derrames. Por outro lado, os dois médicos dizem que essas descobertas devem encorajar as pessoas com pressão arterial alta, mas ainda dentro da normalidade, a mudar logo de comportamento.

Jovens e adultos de meia-idade devem verificar a pressão arterial regularmente. Se forem enquadrados na faixa mais alta de pré-hipertensão, precisam tomar medidas específicas para modificar o estilo de vida, como reduzir a ingestão de sal e manter um peso normal.
  

Entervista da dra. Roberta Cavenaghi

Olá, ontem particiei  de uma entrevista para o  site do Purcino... vejam as outra entrevistas!
http://purcino.wordpress.com/2012/03/14/entrevistada-da-semana-roberta-cavenaghi-fisioterapeuta/ 

PILATES X GESTAÇÃO

Gestantes

Durante a gravidez, o centro de gravidade na mulher muda aumentando muito a curvatura lombar. Os exercícios de PILATES promovem um fortalecimento dos músculos da coluna, das pernas, e é particularmente bem sucedido a tonificar os músculos do períneo, abdominais profundos e glúteos dando maior sustentação para a barriga e para a coluna, aliviando dores lombares, permitindo assim, que as mudanças físicas que ocorrem sejam bem toleradas durante toda a gestação.

A técnica é ideal para as gestantes, uma vez que elas não podem ser submetidas a exercícios de alto impacto. A palavra-chave do Pilates durante a gravidez é a concentração. Os exercícios são lentos, com controle da respiração e total observação dos músculos trabalhados. É feita uma adaptação dos movimentos, primeiramente eles são suavizados e as posições de alguns exercícios também são modificadas para não entrar em choque com a anatomia da grávida. Não há suor, não há desgaste e o resultado é uma nova relação com o corpo.

A prática deve começar após o terceiro mês e de   uma forma bem suave, porém, os exercícios só podem ser iniciados após liberação médica. O momento de parar também é variável de pessoa para pessoa, podendo, se não houver nenhum tipo de desconforto em sua prática, ser praticado até o último mês de gravidez a não ser que a gestante tenha uma gravidez de risco.

Benefícios do Pilates na gestação

•  A respiração é reeducada trazendo tranquilidade para a mulher e auxilia a inspiração e a expiração no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensação de falta de ar e pode ajudar na hora do parto normal.

• A gestante se torna mais tranquila e consciente dos seus atos melhorando a coordenação e controle destes.

• Melhora da irrigação sanguínea evitando varizes e aquele inchaço típico das gestações.

• Promove fortalecimento dos membros superiores e inferiores e das mamas (essencial para receber o bebê).

• Melhora a postura, o tônus muscular e alivia a sobrecarga de peso nas pernas e na coluna.

Dicas para a futura Mamãe

• Não espere fazer ganhos e avanços físicos durante o tempo da gravidez.

• Use esta oportunidade de aprender sobre seu corpo e respeitá-lo.

• Este não é o momento de experimentar novos exercícios desafiadores.

• Hidrate-se mais do que o normal! A necessidade de água aumenta durante a gravidez, especialmente quando você está se exercitando.

• Esteja consciente de seu corpo, e pare o exercício se você se sentir cansada, com falta de ar ou tensa.O momento do exercício é um tempo só seu, mas esteja consciente de que mais alguém está se exercitando com você.

• Lembre-se que o Pilates não é apenas para as 40 semanas de gestação, mas também prepara a mulher para os rigores físicos do parto e os cuidados com o recém nascido. Estar em forma fisicamente vai ser de grande ajuda nas atividades diárias de nova mamãe.

Home Care

Fazemos atendimentos domiciliares. Se você não pode vir até nós, nós iremos ate você, atendimento no Mat (solo) utilizando acessórios. Consulte a recepção e solicite um agendamento.

Atendimento Individual Personalizado

O atendimento individual é oferecido a quem deseja maior privacidade e para quem necessita de cuidados especiais. Na primeira aula é feita uma avaliação objetivando traçar um plano de atendimento de acordo com as necessidades próprias de cada aluno.

Grupos Personalizados

O atendimento é feito com no máximo 3 alunos por sala e por instrutor, respeitando as necessidades específicas de cada aluno, mantendo a qualidade e objetivos do atendimento. Na primeira aula é feita uma avaliação individual, objetivando traçar um plano de atendimento de acordo com as necessidades próprias de cada aluno.

Idoso

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates)

O número de Idosos no Brasil e no mundo tem crescido acentuadamente nos últimos anos. Este aumento da expectativa de vida traz consigo a necessidade de cuidados especiais a esta camada da população incluindo aqui tudo que possa resultar em atividades que previnam ou tratem as alterações próprias do envelhecimento ou das diversas patologias que podem acometer o individuo nesta fase da vida.
Neste sentido o Método Pilates através de um conjunto de exercícios que intensifica a atividade física e mental, melhora a funcionalidade e autonomia destes indivíduos.

Por ser uma atividade que não oferece impacto sobre as articulações e que trabalha muitos os alongamentos e fortalecimentos, alem de melhorar significativamente a respiração o Pilates pode beneficiar o idoso portador de muitas alterações como Artroses, Artrite reumatóide, Discopatias degenerativas, Diabetes Mellitus, Osteoporose, alterações do Equilíbrio, Cardiopatias, Incontinência Urinaria dentre outras.

Refrigerante diet: uma lata ao dia pode elevar em 43% risco de ataque cardíaco

Para quem vive dizendo  que diet, pode!!!! 

estudo identifica alto risco em voluntários sem doenças preexistentes

Por Renata Demôro

Refrigerantes diet são opções menos calóricas quando comparados às versões ricas em açúcar, mas estudos recentes apontam que eles também não são mesmo uma opção saudável. Pesquisadores daEscola de Medicina de Miller, na Universidade de Miami, e da Universidade de Columbia, ambas nos Estados Unidos, identificaram que o consumo de uma lata de refrigerante diet por dia pode elevar em 43% o risco de um ataque cardíaco ou derrame.

Ao longo de 10 anos, estudo analisou mais de 2500 pessoas
Para chegar a estes resultados, os cientistas analisaram, por um período de 10 anos, o consumo de refrigerantes em mais de 2.500 pessoas. Quando comparados àqueles que não bebem nenhum tipo de refrigerante, os voluntários que consumiam uma lata da bebida diet ao dia apresentaram risco 40% mais elevado de desenvolver doenças cardiovasculares, como derrames e ataques cardíacos. Os pesquisados não eram portadores de doenças preexistentes, como diabetes ou hipertensão.

Os cientistas explicam que são necessários novos estudos para explicar os mecanismos que relacionam a ingestão frequente de refrigerante diet e a maior propensão a doenças cardiovasculares.

Até o momento, não há estudos que comprovem a relação entre adoçantes e câncer
Em estudo anterior, os pesquisadores da Universidade de Columbia relacionaram o excesso de sódio nos refrigerantes diets com alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os adoçantes, presentes nas fórmulas, também estão na mira das agências mundiais de saúde, mas, até o momento, não existem evidências clínicas suficientes para afirmar que sua ingestão esteja associada ao desenvolvimento de doenças, como o câncer.  

Efeito da massagem contra dor é similar ao de analgésico

Muitos viram esta reportagem, mas para quem não  viu  ai  vai  a dica! Pensem na massagem, como  um remédio  que não tem efeito  contra lateral.


Na prática, já se sabia desde a antiguidade clássica, pois gregos antigos e chineses praticavam massagem em seus atletas depois de exercícios. Mas só agora uma equipe de cientistas, no Canadá, demonstrou o mecanismo bioquímico pelo qual a massagem faz efeito terapêutico.



O estudo foi publicado na edição de hoje da revista médica americana "Science Translational Medicine" pela equipe coordenada por Justin Crane e Mark Tarnopolsky, da Universidade McMaster, do Canadá.



Usando um grupo de 11 voluntários que realizou exercícios físicos, recebeu massagem feita por profissionais e, depois, foi submetido a biópsias nos músculos afetados, Crane e seus colegas documentaram as mudanças biológicas nos tecidos.



"Depois de dez minutos de massagem, vias de sinalização que respondem a estresses mecânicos foram ativadas. A massagem reduziu sinais de inflamação, e células musculares massageadas eram mais capazes de formar novas mitocôndrias", escreveu o editor da revista.



Exercício demanda energia. Graças à massagem, as células musculares produziram com mais eficiência "organelas" (pequenos órgãos dentro das células) ligados à produção de energia, essas mitocôndrias.



Ou seja, a massagem terapêutica facilita a recuperação após danos musculares.



"A massagem depois da prática esportiva ajuda em duas coisas", afirma Victor Liggieri, coordenador do setor de fisioterapia do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas da USP.



"Há uma dor normal pós-exercício. A massagem reduz o tempo da recuperação muscular. E reduz o índice de lesão patológica, por exemplo, um estiramento muscular", diz Liggieri. Isto é, um alongamento, abrupto, do músculo, faz com que ele passe do seu limite elástico natural e o deixa contraído. E isso pode durar semanas, meses.



"Mas não é só o atleta que está em risco", diz o fisioterapeuta. O chamado atleta de fim de semana é a clássica vítima de dor muscular.



O objetivo do estudo canadense descrito agora era justamente avaliar essa situação em que pessoas sem condicionamento físico sofrem dor muscular.



O estudo envolveu testar os músculos das pernas de voluntários submetidos a exercícios exaustivos.



Dez minutos de massagem reduziram os sinais de inflamação nas células. E, algo que vai merecer mais estudo, o resultado foi parecido ao produzido por analgésicos.



Segundo os autores, é importante dar validade científica a tratamentos baseados no toque, que são cada vez mais procurados em substituição ou de forma complementar ao atendimento médico convencional. Além disso, livraria os pacientes de efeitos colaterais de analgésicos e anti-inflamatórios.


Fale com a Folha:novasplataformas@grupofolha.com.br

Pilates pode te ajudar no controle do stress, sabia?

Mais do que uma atividade complementar para melhorar a postura e manter corpo de forma equilibrada para a corrida, a prática de Pilates vai muito além do condicionamento dos músculos, da correção do gesto técnico e da prevenção de lesões.

Criado com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no gerenciamento do stress negativo em nossas vida.

Primeiramente porque o método foi estruturado levando em consideração a forma pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de repetições e alta qualidade de execução.

Isso foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de diferentes formas de esportes e atividades físicas. Ele conseguiu reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no ocidente.

Levando em consideração não apenas que exercícios realizar, mas principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle e a consciência necessária para a prática do Pilates.


E de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?

Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão por exemplo, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.

A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral. Está aí a nossa disposição, experimente!

Armadilhas da obesidade!

Nos últimos anos diversos estudos revelaram os mecanismos que favorecem o aumento de gordura corporal! O principio básico é a ativação de genes de economia presente em nosso organismo como herança evolutiva! Isso funciona no sentido de preservação da espécie quando algum sinal de risco de ausência de alimentos ou de sobra de energia são identificados! Assim quando ficamos muito tempo sem consumir alimentos, nosso organismo identifica a queda das concentrações de glicose no sangue. Essa queda é o sinal necessário para a ativação de enzimas reguladoras da síntese de gordura em nosso corpo. Com isso após o jejum engordamos mais eficientemente que quando estamos alimentados!


Outro ponto importante é a ingestão energética elevada em momentos de baixa demanda. Explico melhor, fazermos um jantar com elevada quantidade de alimento próximo ao período de repouso! Aqui algumas armadilhas que a cultura popular nos prepara. É bastante comum as pessoas não consumirem alimentos ricos em carboidratos no jantar com a alegação de fornecer energia. Cabe lembrar que carboidratos, lipídios e proteínas fornecem energia. Quando então comprometemos um dos três nutrientes invariavelmente aumentaremos os outros dois! Assim ao retirarmos alimentos ricos em carboidratos do jantar consumiremos mais alimentos ricos em proteína e gordura! Aqui esta a armadilha, a incorporação de gordura oriunda de alimentos ricos em gordura é mais eficiente que a conversão de carboidratos em gordura! Assim engordamos mais consumindo alimentos tidos como protéicos (carnes, queijos, peixes, aves etc), pois na quase totalidade eles fornecem bastante gordura!


Algumas dicas simples: evite longos períodos de jejum, fazendo pequenos lanches entre as refeições principais; ao se aproximar de uma refeição principal escolha o prato pela sua necessidade nutricional e pelo sabor que te agrada naquele momento e não pelo tamanho da sua fome, lembre-se que o jejum induzirá mais fome, e por último, evite restringir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, pois engordamos mais consumindo alimentos ricos em gordura que qualquer outro nutriente.


Bom ano novo com mais saúde!



Queridos leitores, esqueci as referencias cientificas que fundamentam nosso texto! Uma delas uma publicação nossa sobre o balanço de gordura e balanço energético e a outra sobre o padrão alimentar!

No nosso blog discutimos com base cientifica e não em experiência pessoal!


Body fat regulation: is it a result of a simple energy balance or a high fat intake? Pereira-Lancha LO et al. J Am Coll Nutr. 2010 Aug;29(4):343-51





Eating Behavior and Obesity in Canada:Evidence From Panel Data



Journal of Primary Care & Community Health January 2012 3: 57-64





Post de Antonio Herbert Lancha Jr.

Tênis: qual modelo escolher? Qual a minha pisada?

Agora  com o  verão  todos querem caminhar e correr e são os primeiros exercícios que as pessoas escolhem e escutam para praticar, mais democráticos e dos mais fáceis para colocar em prática. Mas não pense que é só calçar um tênis e sair por aí. Encontrar o modelo adequado à sua pisada é meio caminho para evitar lesões.

“Dores nas costas ou nas pernas sem motivos aparentes podem começar no pé, pelo tipo de pisada. Também há risco de causar lesões nos tendões, músculos e ossos, gerando uma “over use”. Seria adequado que todos fizessem uma avaliação para identificar em casa seu tipo de pisada: “Molhe os pés e pise em um jornal. Através do desenho carimbado no papel é possível perceber seu tipo de pisada”.



Os tênis corretos são capazes de corrigir pisadas erradas – as supinadas e pronadas. “O mercado já oferece calçados, palmilhas e tênis especiais, que minimizam o sobrepeso de um ou outro lado do pé”, diz. Descubra abaixo seu tipo de pisada e os modelos mais indicados para seus pés.



• 1

Pronada

Este tipo de pisada força a parte interna dos pés “ pé chato”. No teste do jornal, o pé deixa uma marca plana, praticamente sem cavidade. Quem tem esta pisada costuma ter os sapatos com a sola mais desgastadas na parte de dentro. É recomendadoos tênis mais rígidos para pessoas com pisada pronada acentuada: “Estes modelos são mais pesados e apresentam solado plano”.





De cima para baixo: Vectana 2, Puma; Olympikus Prona 2 W, Olympikus e Adistar Control 5, Adidas



• 2

Supinada

A parte externa dos pés é que fica sobrecarregada neste tipo de pisada. A marca que o pé deixa no teste do jornal mostra uma grande curvatura. As solas dos sapatos de quem pisa assim costumam apresentar maior desgaste na parte externa. O indicado são tênis com sistemas avançados de amortecimento para pessoas com pisada supinada. “Nos supinadores os pés costumam ser mais rígidos, por isso necessitam de amortecedores eficientes.”





De cima para baixo: Salomon XR Crossmax, Guidance; Nike Air Max, Nike; Gel Nimbus 13, Asics





• 3

Neutra

É a pisada considerada equilibrada, que deixa o jornal marcado com um arco de tamanho normal. O desgaste nas solas dos sapatos de quem pisa assim é equilibrado.





Da esquerda para a direita: Zig Energy, Reebok; WR 350, New Balance; Wave Prophecy, Mizuno