segunda-feira, 13 de março de 2017

2a COMEMORAÇÃO 10 ANOS DA PHYSIOTERAPIA
13/03/17




Menu de lanches rápidos e saudáveis


Bolo de milho sem glúten e sem açúcar
Dica da Nutri: O milho tem muitas fibras! E por isto é um carboidrato muito interessante para quem quer emagrecer ou tem diabetes, já que aumenta a glicemia no sangue de forma mais lenta que arroz, batata e farinha, além de saciar por mais tempo!

Bolo de maçã e aveia sem glúten e adoçado com açúcares demerara e mascavo
Dica da Nutri: A aveia é ótima para quem precisa baixar o colesterol ruim LDL, já que é rica em uma fibra chamada Beta glucana! Os acúcares demerara e mascavo têm vitaminas e minerais, enquanto o açúcar branco não tem nada além de calorias.

Pão caseiro de beterraba recheado de ricota e iogurte
Dica da Nutri: A beterraba é ótima aliada de praticantes de atividade física, pois aumenta o fluxo de oxigênio no sangue, o que retarda a fadiga. Já a ricota e o iogurte são excelentes fontes de proteína e cálcio por serem pobres em gordura saturada animal!

Pão caseiro de espinafre com recheio de cottage e atum
Dica da Nutri: O espinafre tem muito magnésio, essencial na manutenção de ossos fortes! O cottage é fonte de bactérias boas que regulam a flora intestinal e o atum é rico em gorduras boas, como ômega 3.

Pão caseiro de cenoura com recheio de frango e creme de ricota
Dica da Nutri: A cenoura é rica em betacaroteno, que além de combater radicais livres e retardar o envelhecimento cutâneo, ajuda a manter o bronzeado!

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