E ai Pilates é
fisioterapia ou fisioterapia é pilates?
Antes de tudo precisamos saber que o métodode pilates é
puramente cinésiologia e biomecânica, matérias básicas da fisioterapia.Assim
vem sendo muito usado na reabilitação lúdica de muitas patologias.
Em Physioterapia e consultórios temos alguns
relatos de casos e ficamos surpresos em
perceber que usamos ométodo Pilates como parte
de protocolos de recuperação para os nosso pacientes.
Praticamente todo mundo sabe mais ou
menos o que é, mas a maioria das pessoas pensam que é fundamentalmente uma
forma de treinamento.
Todos nós já ouvimos o que é o método
Pilates, bem conhecido por causa de algumas práticas, ou porque temos
recomendadomas ainda existem algumas perguntas:
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O que é Pilates?
Este método foi desenvolvido por
Joseph Hubertus Pilates no meio do século passado, a partir de bases extraídas de trauma, ginástica e yoga. É uma forma de trabalhar o corpo e a mente, os exercícios devem ser realizados com uma
alta concentração. Nenhum movimento
ocorre de forma aleatória.
·
Quais são os seus princípios básicos?
Esta técnica promove o equilíbrio
entre o sistema respiratório, o sistema músculo-esquelético e alinhamento do
corpo, combinando controle de exercícios abdominais facilitando o movimento e
foco mental. Inicialmente
Pilates chamou sua técnica de "Contrologia" porque procurava completar
a "coordenação da mente, corpo e espírito." princípios, incluindo elementos físicos e cognitivos são mesclados como centralização (assumimos uma base estável), concentração, precisão,
alinhamento, coordenação, o fluxo e a respiração.
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Posso fazer Pilates se minha forma
física não é grande?
Sim, os exercícios vão progredindo de
movimentos básicos, eliminando a gravidade, exercícios mais complexos e
funcionais,combinando a coordenação, a estabilidade e equilíbrio contra a gravidade puxando nosso corpo. A coisa boa sobre Pilates é que ele se adapta a diferentes níveis de
desempenho físico e provoca resultados rápidos, o que também promove a sua
popularidade.
·
O que é a estabilidade do núcleo,
core,ou contaçãoabdominal?
Este termo, como se costuma dizer em Pilates nada mais é do que o núcleo
estabiliza todo o nosso corpo e é isso que temos de trabalhar para corrigir
toda descompensação do sistema músculo-esquelético. Este sistema de estabilização é composto dos músculos profundos do
abdominal, assoalho pélvico e tórax. Este trio forma um centro de cinto ou faixa (quando enfraquecida e
trabalhadas) ancorar o corpo, facilitando a circulação dos membros e coluna
vertebral. Se eles se movem a
ser objeto de uma base estável (o cinto de que falamos) sobrecargas, empurrões,
ele evita a dor ...
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Chão ou máquinas?
Inicialmente começou a desenvolver
seu método de colchonete (ou tapete) e, em seguida, foram introduzidas
máquinas: cadillac, reformer, cadeira e barrel. Em todos eles há uma superfície de apoio de dimensões diferentes de
acordo com o aparelho e uma série de molas, barras deslizantes e eu induzir
plataformas que facilitam ou diminuir a velocidade de movimento.
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Qual tem sido a evolução do Pilates?
Pilates tornou-se bastante popular,
especialmente entre bailarinos e coreógrafos cujos ferimentos de formação
intensiva e foram obrigados a passar longos períodos de recuperação e
inatividade. Graças a este
procedimento teve a chance de curar a realização de uma série de exercícios que lhes permitiram manter a sua aptidão, evitando a
possibilidade de recidiva ou lesão. Na verdade, vários estudos suportam o método Pilates para a recuperação de lesões que foram
geradas com dançarinos.Na última década, o método tem evoluído a partir de um
método tradicional (mundo exclusivo de dança), uma vez, que é aplicado na
vizinhança da reabilitação.
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O que é reabilitação com Pilates?
Basicamente corrigir a má postura e
os movimentos nocivos. Estas patologias
podem ocorrer, além de ser o resultado do mesmo foi mostrado que a correção da disfunção do movimento diminui a
incidência de dor, encurta os episódios de dor e evita recaídas. Pilates trabalha em três pilares básicos neste: instabilidade dos
segmentos corporais, e disfunções movimento adptados da má postura.
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Qual é a diferença entre Pilates
outros métodos como ioga?
Pilates combina as principais
vantagens de outros métodos tradicionais, tais como yoga ou equipe de
ginástica, que tem muitas semelhanças, mas também diferenças fundamentais. Esta forma de treinamento afeta o tônus muscular e no trabalho puramente físico, mas também presta atenção à flexibilidade , a respiração e concentração . Os exercícios são realizados em um ritmo calmo, porque eles têm uma
certa estrutura ao qual você deve prestar atenção. Ser controlado por todo o corpo, como tudo o que ele vem para fazer o
trabalho. mais importante é a
forma de executar o exercício para fazer muitas repetições.
Tudo isso deve ser acompanhado por
respiração adequada. Ambos yoga e
Pilates enfatiza a consciência de como respiramos e os alunos são desafiados a executar as duas
respirações profundas para inspiração e a expiração. No entanto, yoga enfatiza a respiração diafragmática, enquanto você faz
Pilates no peito e costela.
Ambos são exercício de baixo impacto,
mas os movimentos de yoga são executados a partir de uma posição estática. No Pilates realizada uma série de repetições dinâmicas do mesmo
movimento. Ambos são
exercícios anaeróbios, ou seja, o trabalho é em baixa freqüência cardíaca. Fortalece os músculos sem aumentar indevidamente o volume muscular. Aumenta a flexibilidade, melhorar a circulação e reduzindo a chance de
lesão.
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E o que tem a ver com academia
convencional?
Como a ginástica tradicionais também
compartilha algumas semelhanças e diferenças. Ginástica convencionais é geralmente mais intensa, sendo considerado uma
atividade aeróbica se consumir oxigênio
e freqüência cardíaca aumentar. Esta disciplina tem
mais impacto do que os dois acima mencionados, o que significa que é proibido
para alguns usuários. É verdade que na
ginástica e Pilates fazem repetiçõess, embora o ritmo é mais rápido, geralmente
com o impacto e, por vezes, com cargas e
acessórios como halteres. Finalmente, e ao
contrário do que acontece nas ginásticas, em Pilates e yoga, e dada muita
atenção para a precisão dos movimentos e a respiração,
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Quem pode fazer Pilates?
O Pilates modificado é adequado para
todos os tipos de pessoas, se querem cuidar do seu corpo, como se o que eles
querem é corrigir a má postura, que por sua vez irá causar desconforto nos
músculos ou articulações.
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Preciso de supervisão?
Sim Dada a importância da respiração
e precisão na execução dos exercícios, a intervenção de um profissional para
nos instruir e corrigir em tempo real é necessário. Com a experiência você pode realizar exercícios individualmente, mas no
início e durante a reabilitação o profissional
certo é indispenssável.
Além disso, analisa-se a sessão de
tipos morfológicos do paciente, isto é, a posição que tem tanto em estático e
dinâmico. Isso determina o
que os movimentos desencadeiam, os problemas e o que pode aumentar o risco de
causar um problema futuro locomotor (tendinopatia no ombro, dor nas costas,
hérnia de disco ...) devido a uma aplicação inadequada. Também determinamos se há movimentos compensatórios por medo da dor que
por sua vez é causada por outra doença ou lesão ...Também avaliaram a
respiração para ver se feito corretamente e se refere a uma posição específica
da caixa torácica, o que deixa os músculos do corpo superior de e para os
membros inferiores. Quero dizer, olhe
para a ligação do núcleo para o resto do corpo e se não estiver correto para
reeducar.
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Quem não pode praticar Pilates?
Na verdade, não há contra-indicações absolutas, paciente vem em primeiro lugar é submetido a uma revisão global e nível
de ternos de exercício, por isso é totalmente personalizado. Por exemplo, no caso de próteses da anca ou joelho, a mobilidade da articulação de acordo com a fase em
que o paciente está na modificação de recuperação.
Para os pacientes com osteoporose , a carga de
trabalho e suporte estendido sejam evitados. Mulheres grávidas , mais para contra-indicação prevenção, Pilates vai fazer durante o
primeiro trimestre, a menos que você já tem experiência prévia nesta
disciplina. Logicamente, os
exercícios também são adaptados para a fase da gravidez e as mudanças que o
corpo sofre. O mesmo se aplica a
pessoas com hérnia de disco , eles não vão fazer certos exercícios que podem prejudicá-los.
A chave para usar Fisioterapia
Pilates é personalizar a rotinas de treino de acordo com o nível físico do paciente, a presença de dor ou não, o
morfológicos e as suas características particulares. Daí a insistência em ter a supervisão de profissionais.
* Roberta Cavenaghi
Fisioterapeuta
