Além de investir em uma alimentação balanceada, PARA PERDER GORDURA, mesmo quando estiver EM REPOUSO.
É essencial AUMENTAR em número e tamanho as MITOCÔNDRIAS (usinas de força que ficam dentro das células), que são organelas responsáveis pelo processo de QUEIMA das GORDURAS !! Para isso, é necessário fazer EXERCÍCIOS PROLONGADOS (acima de 40 minutos) e com frequência praticamente diária. É por esta razão que as pessoas comentam que aulas de spinning ou treinos de corrida fazem o indivíduo “secar” !! Pesquisa acadêmica da Suécia mostrou que uma proteína chave para a reprodução das MITOCÔNDRIAS, a PGC-1α, tem uma variante sua em número elevado após apenas uma hora a andar de bicicleta. E que ela não está de todo presente antes do exercício físico. Isto sugere que certos genes são ativados exclusivamente pelo exercício físico, já que essas proteínas são as responsáveis pelas transcrições genéticas que dao origem a novas mitocôndrias. Isso nos oferece um pista para perceber os EFEITOS dos EXERCÍCIOS FÍSICOS na SAÚDE ;) E, ao realizar treinos aeróbicos frequentes e prolongados, o corpo acaba se adaptando a esta DEMANDA ENERGETICA AUMENTADA. E a forma de gerar mais energia para atender essa demanda é queimar os estoques de gordura armazenados na cintura, abdomen, enfim. De fato, a queima das gorduras gera muito mais energia do que queimar carboidratos. Só que, para “ensinar” o corpo a queimar mais gordura, é preciso realizar estímulos aerobicos prolongados. Assim, além do elevado gasto calórico semanal nos exercicios, o indivíduo passa a queimar mais gordura também em repouso, facilitando ainda mais o processo de emagrecimento que se mantem. Mais uma razão para caminhadas, bike, natação e corrida. REFERÊNCIAS de Pesquisa: sobre a matéria “QUER QUEIMAR GORDURA? INVISTA NAS MITOCÔNDRIAS! “ com o Professor Renato Dutra http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/nutricao/quer-queimar-mais-gordura-invista-na-criacao-de-mitocondrias/ e pesquisa acadêmica sueca no http://www.scienceinschool.org/2012/issue23/exercise/portuguese e no (em INGLES) http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/22/1_MeetingAbstracts/753.12
É essencial AUMENTAR em número e tamanho as MITOCÔNDRIAS (usinas de força que ficam dentro das células), que são organelas responsáveis pelo processo de QUEIMA das GORDURAS !! Para isso, é necessário fazer EXERCÍCIOS PROLONGADOS (acima de 40 minutos) e com frequência praticamente diária. É por esta razão que as pessoas comentam que aulas de spinning ou treinos de corrida fazem o indivíduo “secar” !! Pesquisa acadêmica da Suécia mostrou que uma proteína chave para a reprodução das MITOCÔNDRIAS, a PGC-1α, tem uma variante sua em número elevado após apenas uma hora a andar de bicicleta. E que ela não está de todo presente antes do exercício físico. Isto sugere que certos genes são ativados exclusivamente pelo exercício físico, já que essas proteínas são as responsáveis pelas transcrições genéticas que dao origem a novas mitocôndrias. Isso nos oferece um pista para perceber os EFEITOS dos EXERCÍCIOS FÍSICOS na SAÚDE ;) E, ao realizar treinos aeróbicos frequentes e prolongados, o corpo acaba se adaptando a esta DEMANDA ENERGETICA AUMENTADA. E a forma de gerar mais energia para atender essa demanda é queimar os estoques de gordura armazenados na cintura, abdomen, enfim. De fato, a queima das gorduras gera muito mais energia do que queimar carboidratos. Só que, para “ensinar” o corpo a queimar mais gordura, é preciso realizar estímulos aerobicos prolongados. Assim, além do elevado gasto calórico semanal nos exercicios, o indivíduo passa a queimar mais gordura também em repouso, facilitando ainda mais o processo de emagrecimento que se mantem. Mais uma razão para caminhadas, bike, natação e corrida. REFERÊNCIAS de Pesquisa: sobre a matéria “QUER QUEIMAR GORDURA? INVISTA NAS MITOCÔNDRIAS! “ com o Professor Renato Dutra http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/nutricao/quer-queimar-mais-gordura-invista-na-criacao-de-mitocondrias/ e pesquisa acadêmica sueca no http://www.scienceinschool.org/2012/issue23/exercise/portuguese e no (em INGLES) http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/22/1_MeetingAbstracts/753.12
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ResponderExcluirE cadê os créditos ????