GESTAÇÃO X INCHAÇO NAS PERNAS

Temos a plena consciência que é normal o inchaço nos pés durante a gestação principalmente mais no final do período. Esse inchaço é ocasionado principalmente por conta da retenção de líquidos que é mais comum nesta época, mas não apenas os pés tem este problema que pode se estender para as pernas e mãos não obrigatoriamente.

            Durante o período da gestação o corpo chega a produzir mais de 50% de líquidos dentro do organismo principalmente para manter as necessidades do bebe dentro do corpo. O edema nestes casos acontece por conta deste excesso.

            É notório que cerca de 80% das gestantes sem complicações durante a gestação retenham líquido principalmente no ultimo trimestre da gravidez. As melhoras destes casos normalmente acontecem com o repouso e tendem a aparecer novamente conforme a movimentação da gestante ao longo do dia.

            A forma mais simples de identificação é a observação e palpação pois quando a pele é pressionada (sem muita força) aparece uma marca mais profunda como um pequeno buraco que vai sumindo gradativamente.

            Dentre os tratamentos mais comuns para estas situações existe a possibilidade de colocar os pés em água morna com um pouco de sal grosso que vai gerar um alivio tanto no edema aparente como no desconforto da região dos pés ocasionado pelo excesso de carga gerada pela gravidez, dando uma sensação de bem estar.

            Outra forma de tratamento que é altamente recomendada por especialistas médicos é a realização de drenagens linfáticas manuais que vão promover uma melhora da circulação tanto local quanto global. A Drenagem linfática manual vai realizar um trabalho muito importante que o corpo da mulher na época de gestação tem diminuído que é a estimulação dos vasos linfáticos a eliminar o excesso de líquidos dando uma sensação de melhora quase que imediata ao tratamento e que tende a perdurar por alguns dias.

            Algumas outras dicas que podem auxiliar neste processo de reduzir os inchaços e melhorar a sensação de peso nas pernas são:

            - Sempre que estiver sentada, tentar elevar as pernas sobre um apoio mais alto que o chão.          

            - Quando for se deitar colocar um apoio (travesseiro ou almofada) em baixo das panturrilhas

            - Praticar atividades físicas leves como caminhadas e natação (sempre com orientação do médico responsável)

            - Meias elásticas ou de compressão também podem  ajudar desde que orientadas por um profissional

           

O mais importante é sempre procurar o seu profissional de confiança e conversar com ele a respeito.

DOR NO JOELHO? Pode ser Condromalácea

 O mais normal é acontecer em mulheres quase sempre acima de 18 anos de idade, com pouca estatura, frequentemente nos dois joelhos principalmente quando começam a realizar atividades físicas sem nenhum preparo e sem uma devida avaliação postural.

                Independentemente de iniciar a pratica de atividade física sem nenhuma precaução, as mulheres já tem uma tendência muito maior a ter condromalácea, que é uma disfunção basicamente mecânica. O que acontece é que a relação entre a patela e o final do osso do fêmur varia muito de acordo com o grau de movimentação do joelho. A região mais lateral da pela normalmente é um pouco maior e tem mais contato com o fêmur, e normalmente nos primeiros graus de flexão do joelho pode gerar fissuras na sua cartilagem pelo atrito dos movimentos constante causando dor.

                Associado a isso as mulheres por terem os quadris mais largos, tem um favorecimento a uma rotação interna mais aguda do joelho o que por sua vez gera uma maior quantidade de carga no local e para piorar um pouco mais durante o período menstrual, toda a parte hormonal favorecem a frouxidão ligamentar deixando as articulações mais suscetíveis.

                Alguns outros fatores associados que podem gerar desconforto são os traumas e microtraumas locais, fatores genéticos como casos de artrite na família, e fatores mecânicos como a obesidade, a corrida em pisos irregulares e instáveis além de desequilíbrios musculares.

                O principio dos sintomas aparecem mais comumente quando as mulheres permanecem sentadas por muito tempo associando-se com dores a fricção local, a apresentação de crepitação (barulho de areia no joelho), limitação de movimentação, perda de musculatura local e perda de alongamento na região posterior da perna.

                Existe tratamento. Principalmente com um trabalho de fortalecimento das musculaturas da região da coxa e quadril, juntamente com um trabalho de alongamento e melhora da postura. Os sintomas tendem a melhorar de maneira progressiva e a dor desaparecer, porém o desgaste anterior das cartilagens infelizmente não tem recuperação importante.

                Uma ótima opção para este trabalho de fortalecimento e conscientização corporal é o pilates e o RPG.

               

                FAÇA SEMPRE UMA AVALIAÇÃO  POSTURAL! E BOA SORTE NOS EXERCÍCIOS!