quinta-feira, 23 de janeiro de 2014


Como a RPG Souchard é capaz de melhorar sua qualidade de vida?


Quer saber como a Reeducação Postural Global (RPG) pode melhorar sua qualidade de vida? Preparamos um excelente texto que vai lhe ajudar a entender os benefícios.
qualidade vida rpg
A Reeducação Postural Global, conhecida por suas iniciais RPG, é um método inovador da fisioterapia criado e desenvolvido pelo francês Philippe Emmanuel Souchard. A RPG consiste em ajustamentos posturais para reorganização dos segmentos do corpo humano, permitindo a reorganização e o reequilíbrio dos músculos que controlam a postura, através da identificação e alongamento destes.
O Diferencial da RPG SouchardUm dos diferenciais do método de Souchard está relacionado ao fato de tratar o indivíduo, não à doença. Como cada pessoa reage de forma diferente a um determinado problema, por isso, a maneira de combatê-lo deve ser personalizada. O tratamento com RPG Souchard pode ser utilizado em grande parte das patologias ou perturbações do sistema neuromusculoesquelético, agudas ou crônicas, com ou sem sintomas. Consiste em exercícios práticos para evitar e aliviar os diversos tipos de dores, com movimentos que ajudam a alongar a musculatura e contribuem para dar mais forma ao corpo.
As modificações que a RPG Souchard proporciona no corpoQuando submetido aos cuidados de um profissional qualificado, o paciente, entre outras disfunções, pode corrigir a postura, resolver problemas crônicos de coluna, tonificar os músculos, melhorar a asma e bronquite e crescer de dois a três centímetros, com a recolocação dos ossos no lugar correto.
Além disso, com a melhora da postura e da flexibilidade, o indivíduo apresenta maior disposição para as atividades diárias; se sente menos cansado após um longo dia de trabalho e tem maior possibilidade de aproveitar os momentos de lazer com a família e amigos. Isso porque a RPG é capaz de reduzir a dor, melhorando o controle postural e tonificando a musculatura, proporcionando a sensação de bem-estar.

Os benefícios da RPG Souchard
Uma postura correta ajuda até na diminuição da incômoda barriguinha, pois corrigindo a postura, a barriga diminui. Para as mulheres há ainda um grande benefício: os seios se elevam, os ombros são harmonizados com a estabilização da coluna e esta passa a apresentar uma aparência mais jovial e de confiança. Visto que, inúmeros estudos apontam a postura adequada como a principal referência de demonstração de autoconfiança e determinação.
Por conseguir atingir diversas estruturas do corpo humano através do tratamento global, a RPG é capaz de intervir na incômoda incontinência urinária (perda involuntária de urina) beneficiando as mulheres com essa patologia com maior liberdade, que passam a não mais se preocuparem com as perdas de urina nem os odores ao se aproximarem das pessoas; intervém também em patologias da coluna, como a hérnia de disco, propiciando uma vida ativa sem dor; é um excelente tratamento para as gestantes, prevenindo e tratando as lombalgias tão comuns nessa fase, dando a oportunidade da mulher aproveitar muito melhor essa fase única em sua vida; e é capaz também de diminuir as crises respiratórias de asmáticos sem utilização de medicamentos tão prejudiciais ao organismo.
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RPG para sua qualidade de vida
As mãos dos fisioterapeutas RPGistas modelam o corpo humano, levando saúde globalmente, atingindo áreas muitas vezes esquecidas, corrigindo alterações, mudando padrões e trazendo não apenas mais saúde à sua vida, mas muita vida à sua saúde.
Quer saber como é um tratamento de Reeducação Postural Globa? Clique aqui.

A RPG no tratamento da joanete (hálux valgo)

http://www.rpgsouchard.com.br/pacientes/tratamento-joanete/
Aproveite para recomendar aos amigos: 
 

O que é um joanete?É um desvio lateral da articulação entre o dedão e o pé, que pode levar a uma saliência óssea dolorosa. O termo médico para essa deformidade é hallux valgus. Esse desvio acomete, em sua maioria, as mulheres.
Como ocorre ?
Frequentemente ocorre pelo uso de sapatos com tamanho impróprio ou de salto alto e bico fino. Podendo, também, ser hereditário.
Quais são os sintomas ?
• Uma saliência óssea na base do dedão;
• Edema, rubor (vermelhidão) e dor na articulação do dedão;
• A pele na região fica mais grossa;
• O dedão pode rodar para dentro, fazendo calos na região.
Como é tratado?No início do tratamento é preciso reeducar o paciente e modificar os seus calçados. Além disso, a intervenção feita através da Reeducação Postural Global (RPG) é capaz de reorganizar as estruturas do pé, equilibrando as forças musculares que podem gerar ou intensificar o desvio. Bem como, globalmente atuar impedindo novas compensações.
Orientações:• Usar sapatos confortáveis que tenham suficiente espaço para os dedos dos pés;
• Tomar cuidado com o uso abusivo de salto alto;
• Controlar a postura e a distribuição de peso.
A RPG pode ajudar nesse e em outros casos de desvio da normalidade das estruturas do corpo humano.

LESÃO NO MENISCO: CIRURGIA NEM SEMPRE É A SOLUÇÃO

Uma forte dor no joelho pode ser provocada por uma lesão no menisco. Eles estão localizados entre a tíbia e o fêmur. O menisco são estruturas fibro-cartilaginosas com capacidade de adaptar-se à pressão. O problema é quando há uma lesão por um trauma ou degeneração, em que um quadro de dor durante atividades diárias começa a aparecer.
As principais funções dos meniscos são:
-Absorver impacto;
-Contribuir para estabilidade da articulação;
-Ajudar na lubrificação;
-Proteger a cartilagem
A cirurgia é a melhor opção?
Nem sempre. Um estudo conduzido por um grupo de médicos da Finlandia publicado em uma das maiores revistas científicas do mundo (Sihvonen et al, N Engl J Med, 2013; 369:2515-24) em dezembro de 2013 avaliou 146 pacientes com lesão de menisco, sendo que metade foi submetido a uma cirurgia artroscópica para reparo da lesão e metade foi placebo, ou seja, foi submetido ao mesmo procedimento, porém sem tocar no menisco lesionado. Os resultados na avaliação pós-operatória de 1 ano não mostrou diferença entre os grupos. Em resumo, um tratamento conservador baseado em Fisioterapia ainda parece ser a melhor opção! Entretanto, lembre-se que um programa individualizado baseado em exercícios de fortalecimento, correção biomecânica, treino de equilíbrio, além de recursos de Eletroterapia deve ser realizado por pelo menos 2 meses!
Fonte – Prof. Dr. Thiago Fukuda, fisioterapeuta da Santa Casa de São Paulo, especialista no grupo joelho, quadril e esporte.
Site – www.
 ojoelho.com.br/

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Uso de eletrônicos provoca lesões

O uso contínuo de aparelhos eletrônicos está levando adolescentes a se depararem com problema até então mais comum entre adultos. É a Lesão por Esforço Repetitivo (LER), provocada pelas ininterruptas horas diante de smartphones, computadores e tablets. Dedos, punhos e costas são as regiões mais afetadas.
Ortopedista da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, alertam que os jovens não devem passar mais de 20 minutos seguidos diante dos aparelhos. Depois disso, é necessário fazer uma pausa para relaxar a postura. A lista de consequências para quem não segue a recomendação é extensa.
RISCO DE HÉRNIA DE DISCO
Posicionar a cabeça para a frente durante o uso de computador ou ficar com o pescoço abaixado ao teclar no celular são posições que podem causar desvio de coluna, desgastar o disco que fica entre as vértebras e gerar uma hérnia. Para as pessoas que preferem navegar deitadas, há risco de torcicolo e dores nos braços, além de tendinite nos ombros.
Em pessoas jovens, vemos a LER afetando os dedos por causa do uso de celulares, o que era raro até hoje.
O tratamento é feito com o uso anti-inflamatórios e fisioterapia, além da redução do uso dos aparelhos. João Felipe Durão, 19 anos, passa pelo menos uma hora no smartphone e o mesmo tempo no videogame por dia. Ele já costuma sentir dores nas costas e no punho. “Uso o celular para trocar mensagens com diversas pessoas. Quando eu vou à casa de amigos, passamos a tarde inteira jogando”, declara.
PREVENÇÃO
COMPUTADORES
O uso de suportes para computadores e tablets alinha cabeça e tela e protege pescoço e coluna.
CELULAR
Apoiar os cotovelos em uma mesa, durante o uso de smartphones, evita sobrecarga da coluna e pescoço. Evitar digitar com a mesma mão que segura o aparelho.
INTERVALO
A cada vinte minutos de uso de aparelhos, faça um intervalo para alongar e relaxar as regiões utilizadas.
Fonte: o Dia

sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

COMO FAZER DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO?



8 Conselhos rápidos para um fígado mais saudável

O fígado é um dos órgãos mais importantes e maiores do corpo humano. Ele desempenha um papel essencial na metabolização de nutrientes assim como na limpeza de substâncias toxicas ao organismo.

 O fígado e um orgão vital pa o organismo humano. Manter um fígado saudável é um fator chave para o bem estar físico e mental. O bom funcionamento do fígado reflete-se não só a nível interno como externo através da pele.

O que pode fazer para melhorar a saúde do fígado?

1. Cortar com o tabaco e o café e álcool. Eles contém substancias químicas nocivas que provocam um stress desnecessário às funções hepáticas.

2. Beber mais água.

3. Comer comidas orgânicas. Os produtos não orgânicos muitas vezes contêm substâncias quimicas como pesticidas, hormonas ou antibióticos que se tornam mais difíceis de processar transformando-se por isso numa carga extra para as funções hepáticas.

4. Dormir mais. É durante o sono profundo que o fígado inicia o seu processo de limpeza do organismo. Deitar cedo e sempre à mesma hora é a melhor forma de ajudar o fígado a estabelecer o seu ciclo de rotina diária de desintoxicação.

O sucesso da função hepática durante a noite fa-lo-à também sentir-se melhor ao acordar.

5. Utilize os benefícios das ervas naturais. O chá de raiz de dente de leão é tido como um bom ajudante na regeneração das células do fígado, assim como um estimulante do funcionamento renal.

6. Aumente o consumo de legumes verdes. Principalmente legumes de folha como os espinafres. Estes ajudam a balançar a acidez do organismo assim como a melhorar a textura e brilho da pele.

7. Coma mais abacate. O abacate promove a saúde do fígado através do seu composto glutationa que não só combate o envelhecimento como promove o rejuvenescimento celular protegendo o fígado contra toxinas e potenciando o seu poder de limpeza.

8. Raíz de curcuma. A curcuma, tumérico ou gengibre amarelo é um poderoso adjuvante na saúde do fígado protegendo-o de danos causados por substâncias toxicas e ativando a regeneração das células danificadas.

 
DICA EXTRA PARA DESINTOXICAR O SEU FÍGADO!

Beba um sumo verde em jejum logo pela manhã!

Ingredientes: 1 maça, 1 pepino, folhas de espinafre, aipo ou outro vegetal folhoso verde que tenha em casa, 1 cenoura e uma rodela de limão sem casca. Opcionalmente pode também adicionar beterraba, kiwi, pêra, papaia/mamão, um pouco de gengibre em pó e uma colher de sobremesa de Spirulina em pó.

Confecção: Junte todos os ingredientes numa liquidificadora até obter o sumo.

Sinta-se bem, saudável e com saúde…

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Prepare-se para Passar no Vestibular. Eles esta bem ai entre suas mãos.
Cuidados para não atingir a terceira idade com desequilíbrios, vertigens e inseguranças múltiplas de deslocamento.
 https://www.facebook.com/metodoivaldobertazzo/app_356547667746207

Dentro da sua cabeça, lateralmente, próximo dos seus ouvidos, localiza-se o labirinto. Organize-se posturalmente, como indicado na foto. Primeiro a poie-se sobre o joelho esquerdo, sem deslocar o peso para o calcanhar direito. Depois apoie as mãos sobre o osso temporal e occipital tracionando a pele em contato para cima e, relaxe algumas vezes. A tração deve acontecer às vezes simultaneamente, com as duas mãos e às vezes alternando-a. Veja detalhadamente na foto a direção do olhar, ou seja, na linha que se estende a perna direita. Inspire e expire simulando o desapoiar do calcanhar direito do chão; mantenha o olhar em uma linha oblíqua à direita e a frente do seu corpo, mantendo equilíbrio e encaixe nas articulações dos ombros.
Este exercício solicita equilíbrio e descompressão do crânio sobre as primeiras vértebras. Troque de lado e repita várias vezes se preparando para jamais ser reprovado pela ausência de estímulos na Zona Vestibular. 

segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Porque fazer pilates na gravidez?
Muita gente acha que é coisa de rico, mas é importante a prática de atividade orientada na gravidez, para evitar problemas estéticos, e incontinência urinária, dores lombares e articulares.

Se recomenta começar durante o terceiro mês depois da permissão médica, quando o adomem começa a crescer e as articulações ja estão mais flexíveis. É quando a mulher toma consciência do seu estado, assim cuida melhor da sua saúde e da do bebê.
Nesse momento o corpo precisa de tonificação e alongamentos específicos para a hora do parto.

10 dos benefícios que o pilates pode proporcionar:


1- Promover boa postura durante e depois da gravidez, pois durante a gravidez o centro de gravidade vai mudando fazendo adaptações no corpo da mulher, e promove forças diferentes no assoalho pélvico.

2- Melhora a estabilidade lombar, e por tanto diminui os riscos de patologias lombares, já que na gravidez a mulher libera um hormônio chamado relaxina que promove a frouxidão dos ligamentos aumentando a curvatura lombar.

3- Melhora a circulação sanguínea.

4- Devido ao fortalecimento do assoalho pélvico, pode se conseguir um parto normal menos demorado.

5- Prepara o corpo fisicamente para o parto, melhorando a expulsão do bebê.


6- Ajuda a prepara a parte superior (braços e cervical) para os períodos de amamentação e embalos da criança.


7-Prepara a parte inferior, para sustentar o aumento de peso.

8-  Ajuda a manter as funções abdominais e diátese ( separação dos músculos abdominais.

9- Estimula o trabalho muscular

10-  Trabalha a expansão torácica para aumentar a capacidade respiratória reduzida pelo volume feta

terça-feira, 17 de dezembro de 2013


Efeitos da Reeducação Postural Global em escolares com escoliose

Assunto: CientíficoAproveite para recomendar aos amigos: 
Resumo do artigo científico: Efeitos da Reeducação Postural Global em escolares com escoliose
Autores: Pollyana Coelho Vieira Toledo, Danielli Braga de Mello, Maria Erivania Araújo, Rejane Daoud, Estélio Henrique Martin Dantas. Esse estudo foi desenvolvido pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UNIRIO) e publicado na revista Fisioterapia e Pesquisa da Universidade de São Paulo em 2011.
A escoliose é uma deformidade que afeta a forma tridimensional da coluna vertebral e ocorre principalmente a partir dos dez anos de idade, com progressão associada ao estirão do crescimento. A prevalência da escoliose no escolar varia de 1 a 3% da população.
É clinicamente importante que se diferencie a escoliose estrutural da escoliose não estrutural. A não estrutural pode ser causada por maus hábitos posturais e discrepância de membro, entre outros; já a estrutural apresenta rotação das vértebras e a coluna torna-se rígida devido à anormalidade nesta estrutura, formando a giba.
A Reeducação Postural Global (RPG) melhora o corpo, corrige a morfologia, suprime a rigidez e libera as articulações, tratando a desarmonia levando em consideração as necessidades individuais de cada indivíduo, promovendo o alongamento global das cadeias musculares e preconiza utilização de posturas específicas para o alongamento dos músculos.
Assim, esse trabalho tem como objetivo avaliar os efeitos do método da RPG no ângulo de Cobb de escolares do 5° ano com diagnóstico de escoliose torácica não estrutural.
MetodologiaParticiparam do estudo 20 escolares (11 meninos e 9 meninas) do 5° ano do ensino fundamental, divididos aleatoriamente em dois grupos: RPG (GRPG; n=10) e controle (GC; n=10), os quais apresentavam escoliose não estrutural torácica em “C” ao exame postural, e teste de Adams negativo. Foram excluídos os que apresentavam escoliose estrutural.
Todos os escolares realizaram exame de raio X.
Reeducação Postural Global: os participantes do grupo RPG realizaram tratamento por três meses (12 semanas), duas vezes por semana, com sessões respeitando o limite do escolar durante as posturas, que variou de 25 a 30 minutos, mantendo intervalo de 2 minutos entre cada uma delas. Foram utilizadas as posturas “rã no chão” e “rã no ar”, seguindo o método RPG Souchard.
O GRPG foi orientado sobre como carregar a mochila e a cada sessão da reeducação foi possível observar a melhora da conscientização corporal e também da postura. Já o GC não realizou tratamento e, a exemplo do realizado com o GRPG, também foi orientado quanto à melhor forma de carregar a mochila durante os três meses, entre o primeiro e o último raio X.
Após o trimestre, o GRPG e o GC passaram novamente pela avaliação postural e exame de raio X para análise dos resultados. Todo o procedimento de aplicação das avaliações diagnóstica e somativa, bem como dos exercícios, foi realizado pela mesma fisioterapeuta, que tem certificado de qualificação do método RPG no Brasil.
ResultadosO grupo RPG apresentou diminuição significativa com relação aos valores do ângulo de Cobb apresentados antes e após o período de intervenção, enquanto o GC registrou aumento não significativo no grau de curvatura, o que indica agravamento no quadro de escoliose.
Os resultados indicam que a RPG pode dar uma importante contribuição no tratamento da escoliose e/ou sua estabilização. A RPG resgata o equilíbrio musculoesquelético por meio do alongamento, da contração muscular, da consciência corporal e da correção postural. Desse modo, os princípios básicos da RPG na escoliose foram melhorar a retração dos músculos da estática; corrigir, por intermédio da tração, a acentuação das curvas; estirar, de forma global, os músculos da estática e liberar o bloqueio respiratório.
ConclusãoConclui-se que escolares com escoliose não estrutural submetidos ao método da RPG apresentaram melhora do quadro. Diante disto, o presente estudo recomenda a RPG para o tratamento, contudo, se faz necessário avaliar o escolar de seis em seis meses para observar o desenvolvimento de sua coluna vertebral durante toda a fase de estirão do crescimento.

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Exercicíos posturais para terceira idade

Ter mobilidade é o segredo para um envelhecimento saudável

A mobilidade limitada é um sinal claro de declínio funcional entre os pacientes mais velhos. A chave para um envelhecimento saudável e independência, portanto, manter a mobilidade da pessoas é fundamental de acordo com um estudo norte-americano publicado no “JAMA”.
Cynthia Brown e Kellie Flood da Universidade do Alabama em Birmingham analisaram trabalhos acadêmicos publicados entre 1985 e 2012 relacionados a questões de mobilidade na população geral idosa.

“A revisão confirmou que o aumento da atividade física e do exercício é extremamente importante para o envelhecimento saudável”, disse Brown. “A redução da mobilidade parece levar rapidamente a um declínio em todos os sentidos, inclusive em atividades de rotina na vida diária”. Reconhecer o aumento dessas limitações em estágio precoce cria a oportunidade de intervenções de sucesso, ela acrescentou.
Brown e Flood recomendam que os médicos façam a seus pacientes seniores duas perguntas: se eles têm dificuldade para subir dez degraus ou caminhar 400 m; e se, por motivos de saúdeou físicos, eles mudaram a maneira de fazer essas duas coisas. Toda modificação de tarefas como subir dez degraus significa um alerta, disse Brown. No entanto, se identificado logo, é possível tomar medidas corretivas adequadas.

Cuidado com a sua linguagem corporal! O corpo fala

Dizem que demora apenas três segundos para causar uma primeira impressão. Isso porque você já estará sendo julgado por sua aparência e linguagem  corporal, antes mesmo de abrir a boca. A linguagem corporal se refere a todas as nossas expressões através dos movimentos, posturas ou gestos que se façam com as diferentes partes do corpo.
A Postura Corporal
A postura que o nosso corpo adquire quando falamos com outra pessoa tem mais significado do que podemos imaginar. A postura que tomamos pode facilitar o caminho para conquistar alguém, melhorar a nossa qualidade de expressão ou entender de maneira mais clara a quem nos acompanha. Dentro da linguagem corporal falamos de posturas abertas ou fechadas. As primeiras são aquelas posturas onde não há barreiras como os braços ou as pernas entre um interlocutor e outros. Pelo outro lado, estão as posturas fechadas onde, por exemplo, se usam os braços cruzados para isolar ou proteger o corpo (de forma inconsciente na maioria dos casos).
Postura da cabeça
*Movimentos de lado a lado: negação. *Movimentos para cima e para baixo: consentimento. *Para cima: neutral ou examinador. *Inclinada lateralmente: interesse *Inclinada para baixo: desaprovação, atitude negativa.
Postura dos braços
*Cruzado standard: postura defensiva, também pode significar insegurança. *Cruzados mantendo os punhos fechados: sinal de defesa e hostilidade. *Cruzar os braços segurando os braços: sinal de restrição.
Postura das pernas
*Cruzado standard: atitude defensiva. *Cruzado em 4 (“tipo índio americano”): concorrência, discussão. *Cruzado estando em pé: desconforto, tensão. *Cruzar os calcanhares: dissimular uma atitude negativa.
Considerações importantes a considerar com a linguagem corporal:
- Se você se inclina demais na direção da outra pessoa, você vai terminar invadindo seu espaço pessoal. Isto não deve ser feito quando ainda não existe muita confiança, pois você pode parecer agressivo demais.
- Os braços cruzados são um sinal. Manter os braços cruzados é um sinal de afastamento e significa que a pessoa não quer se aproximar, que não sente confiança ou que não está muito bem.
- Uma postura recolhida significa tédio.
- Manter uma posição relaxada com braços e pernas ligeiramente abertas demonstra autoconfiança e segurança.
- Se aproximar demais ou um corpo rígido pode demonstrar agressividade.
- Se mostrar com uma postura erguida é a melhor coisa a fazer quando você quer demonstrar segurança, valor e importância no que você está fazendo.
- Mãos na cintura: desafio, agressividade.
- Polegares na cintura ou bolsos: virilidade.
- Indicar com o dedo: desafio.

Uso de travesseiro errado provoca dor. Conheça outros inimigos da coluna vertebral

Ela é a responsável por nos manter em pé, dar mobilidade ao corpo e ainda proteger a nossa medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos inimigos da coluna.
Descubra 12  principais vilões da coluna vertebral.
1 – Mochila
Mal necessário, o acessório é a principal causa de dores nas costas em crianças e adolescentes. Tiras de sustentação inadequadas ou frouxas e peso em excesso podem ocasionar lesões graves, como estiramentos, além de prejudicar a postura, a longo prazo. O peso não pode ultrapassar 10% do peso da criança e as tiras devem manter a mochila bem junto ao corpo.
2 – Sapato
Quando se fala em dores nas costas, os primeiros condenados são os exageros no uso de  saltos altos,  mas os saltos baixos demais também são inadequados. O calçado ideal para se usar como prevenção deve ter um saltinho de 2cm.
3 – Sofá
Pessoas que tem o hábito de ficar muito tempo deitado ou cochilam no sofá, acabam relaxando demais os músculos que seguram a coluna.  Esta pratica acaba forçando determinadas estruturas ligamentares, musculares e articulares provocando dor
4 – Lavar louça e passar roupa
A altura da pia ou da tábua de passar roupas deve ser suficiente para não deixar o corpo curvado ou os braços muito levantados. Além disso, ao realizar essas duas atividades o corpo deve ficar ereto, mas não rígido. A dica é colocar um dos pés ligeiramente na frente do outro e flexionar a outra perna levemente, garantindo um descanso para as costas.
5 – Travesseiro alto ou baixo demais
Hoje, sabe-se que os travesseiros são parte importante da equação para um bom posicionamento da coluna.  Travesseiro alto  ou baixo demais provocam tensões nos ligamentos e músculos provocando dor no meio da noite ou quando se levanta.
.6 – Idade
Com o passar dos anos a superfície das articulações pode se desgastar, ocasionando o que se conhece por artrose. Essa doença dificulta a movimentação do tronco e causa fortes dores na região da coluna.
7 – Comprimento desigual das pernas
É muito raro encontrar pessoas que sejam completamente simétricas. No entanto, algumas possuem diferenças maiores que outras entre os dois lados do corpo. De acordo com especialistas, uma pessoa com diferenças  na altura das pernas é bastante propensa a desenvolver dores nas costas, já que o corpo se inclina automaticamente para um dos lados, na tentativa de compensar a diferença.
8 – Exercício mal feito
Assim como o sedentarismo, a atividade física praticada de maneira incorreta também pode ocasionar dores. Por isso, antes de iniciar um exercício, procure sempre a orientação de um profissional.
9 – Gravidez
Além da influência óbvia do peso da barriga durante o período gestacional, as dores nas costas de que se queixam as grávidas podem ter causas hormonais. Invista em exercícios físicos para combater o desconforto.
10 – Estresse
Comum à maioria dos seres humanos atualmente, o estresse tenciona os músculos do corpo, o que acaba comprimindo os discos da coluna. A dor pode ser evitada através de alongamentos e sessões de relaxamento para aliviar o estresse.
11- Computador
O uso do computador é um dos grandes causadores de dores na coluna, os riscos são maiores para quem fica hora em frente dele.Para manter uma postura correta ao usar o computador, posicione a cadeira próxima à mesa, de maneira que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Preste atenção também na altura da cadeira. Os cotovelos devem ficar posicionados formando um ângulo de 90 graus, assim como as pernas. Os pés devem permanecer sempre apoiados no chão.
12 – Vaso Sanitário
Quem tem o hábito de ficar sentado horas no vaso sanitário  lendo jornal ou acessando internet,   já sentiu formigar as pernas. O uso prolongado pode gerar dor por compressão do nervo ciático que passa por dentro da perna.
Temos ainda outros fatores que prejudicam a coluna que serão abordados em breve.


Incontinência Urinária-Causa pode ser fraqueza muscular do assoalho pélvico

urina Incontinência Urinária Causa pode  ser fraqueza muscular do assoalho pélvico    postura   correta   boa   postura correta
Caracterizada pela incapacidade de segurar a urina, a incontinência urinária atinge 10 milhões de brasileiros de todas as idades, sendo duas vezes mais comum no sexo feminino, afirma a Sociedade Brasileira de Urologia.
Mulheres, crianças e idosos sofrem mais com o problema, que pode ser prevenido e tratado com exercícios ou cirurgia, nos casos mais graves.
O assoalho pélvico é um dos grupos de músculos do corpo que sustenta sua bexiga, intestinos e útero.
pelve 300x254 Incontinência Urinária Causa pode  ser fraqueza muscular do assoalho pélvico    postura   correta   boa   postura correta
Localizado entre suas pernas, os músculos do assoalho pélvico têm um formato em arco e vão desde seu osso púbico na parte frontal até a base da coluna nas costas. Quando esses músculos ficam frouxos ou pouco fortalecidos, podem acontecer vazamentos involuntários da bexiga ou do reto. Por isso, exercícios para fortalecer o assoalho pélvico devem ser feitos todos os dias.
Os três tipos principais de incontinência urinária são:
Incontinência de esforço – ocorre durante algumas atividades, como tossir, espirrar, rir ou realizar exercícios.
Incontinência de urgência – envolve uma necessidade súbita e forte de urinar, seguida de uma contração instantânea da bexiga e a perda involuntária de urina. Não há tempo suficiente para chegar ao banheiro quando você percebe que precisa urinar.
Incontinência de sobrefluxo – ocorre quando a bexiga não se esvazia por completo, o que leva ao gotejamento.
Incontinência mista – envolve mais de um tipo de incontinência urinária.
Cinco exercícios  simples  para o músculo do assoalho pélvico:
Contraia os músculos lentamente apertando seu ânus e puxando sua vulva para dentro. Segure contando lentamente até 10 (ou o máximo que conseguir), depois lentamente relaxe os músculos. Repita 10 vezes. Quando você estiver acostumada com os exercícios, alterne contrações lentas com uma série de 10 apertões rápidos (contrair e soltar), depois repita o exercício, mas lentamente. Repita o maior número de vezes possível ao longo do dia. Você pode fazer esse exercício quando estiver assistindo TV, trabalhando no seu computador ou em pé no chuveiro. São super discretos, ninguém irá saber que você está se exercitando.
Perder xixi não é normal. Se isso começar a acontecer com frequência, procure um médico ou um Fisioterapeuta especialista na saúde da mulher Por falta de informação ou até por vergonha, muitos indivíduos partem direto para o uso de fraldas ou absorventes. Este problema destrói a qualidade de vida e pode ser resolvido, às vezes sem intervenção cirúrgica.
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