Armadilhas da obesidade!

Nos últimos anos diversos estudos revelaram os mecanismos que favorecem o aumento de gordura corporal! O principio básico é a ativação de genes de economia presente em nosso organismo como herança evolutiva! Isso funciona no sentido de preservação da espécie quando algum sinal de risco de ausência de alimentos ou de sobra de energia são identificados! Assim quando ficamos muito tempo sem consumir alimentos, nosso organismo identifica a queda das concentrações de glicose no sangue. Essa queda é o sinal necessário para a ativação de enzimas reguladoras da síntese de gordura em nosso corpo. Com isso após o jejum engordamos mais eficientemente que quando estamos alimentados!


Outro ponto importante é a ingestão energética elevada em momentos de baixa demanda. Explico melhor, fazermos um jantar com elevada quantidade de alimento próximo ao período de repouso! Aqui algumas armadilhas que a cultura popular nos prepara. É bastante comum as pessoas não consumirem alimentos ricos em carboidratos no jantar com a alegação de fornecer energia. Cabe lembrar que carboidratos, lipídios e proteínas fornecem energia. Quando então comprometemos um dos três nutrientes invariavelmente aumentaremos os outros dois! Assim ao retirarmos alimentos ricos em carboidratos do jantar consumiremos mais alimentos ricos em proteína e gordura! Aqui esta a armadilha, a incorporação de gordura oriunda de alimentos ricos em gordura é mais eficiente que a conversão de carboidratos em gordura! Assim engordamos mais consumindo alimentos tidos como protéicos (carnes, queijos, peixes, aves etc), pois na quase totalidade eles fornecem bastante gordura!


Algumas dicas simples: evite longos períodos de jejum, fazendo pequenos lanches entre as refeições principais; ao se aproximar de uma refeição principal escolha o prato pela sua necessidade nutricional e pelo sabor que te agrada naquele momento e não pelo tamanho da sua fome, lembre-se que o jejum induzirá mais fome, e por último, evite restringir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, pois engordamos mais consumindo alimentos ricos em gordura que qualquer outro nutriente.


Bom ano novo com mais saúde!



Queridos leitores, esqueci as referencias cientificas que fundamentam nosso texto! Uma delas uma publicação nossa sobre o balanço de gordura e balanço energético e a outra sobre o padrão alimentar!

No nosso blog discutimos com base cientifica e não em experiência pessoal!


Body fat regulation: is it a result of a simple energy balance or a high fat intake? Pereira-Lancha LO et al. J Am Coll Nutr. 2010 Aug;29(4):343-51





Eating Behavior and Obesity in Canada:Evidence From Panel Data



Journal of Primary Care & Community Health January 2012 3: 57-64





Post de Antonio Herbert Lancha Jr.

Tênis: qual modelo escolher? Qual a minha pisada?

Agora  com o  verão  todos querem caminhar e correr e são os primeiros exercícios que as pessoas escolhem e escutam para praticar, mais democráticos e dos mais fáceis para colocar em prática. Mas não pense que é só calçar um tênis e sair por aí. Encontrar o modelo adequado à sua pisada é meio caminho para evitar lesões.

“Dores nas costas ou nas pernas sem motivos aparentes podem começar no pé, pelo tipo de pisada. Também há risco de causar lesões nos tendões, músculos e ossos, gerando uma “over use”. Seria adequado que todos fizessem uma avaliação para identificar em casa seu tipo de pisada: “Molhe os pés e pise em um jornal. Através do desenho carimbado no papel é possível perceber seu tipo de pisada”.



Os tênis corretos são capazes de corrigir pisadas erradas – as supinadas e pronadas. “O mercado já oferece calçados, palmilhas e tênis especiais, que minimizam o sobrepeso de um ou outro lado do pé”, diz. Descubra abaixo seu tipo de pisada e os modelos mais indicados para seus pés.



• 1

Pronada

Este tipo de pisada força a parte interna dos pés “ pé chato”. No teste do jornal, o pé deixa uma marca plana, praticamente sem cavidade. Quem tem esta pisada costuma ter os sapatos com a sola mais desgastadas na parte de dentro. É recomendadoos tênis mais rígidos para pessoas com pisada pronada acentuada: “Estes modelos são mais pesados e apresentam solado plano”.





De cima para baixo: Vectana 2, Puma; Olympikus Prona 2 W, Olympikus e Adistar Control 5, Adidas



• 2

Supinada

A parte externa dos pés é que fica sobrecarregada neste tipo de pisada. A marca que o pé deixa no teste do jornal mostra uma grande curvatura. As solas dos sapatos de quem pisa assim costumam apresentar maior desgaste na parte externa. O indicado são tênis com sistemas avançados de amortecimento para pessoas com pisada supinada. “Nos supinadores os pés costumam ser mais rígidos, por isso necessitam de amortecedores eficientes.”





De cima para baixo: Salomon XR Crossmax, Guidance; Nike Air Max, Nike; Gel Nimbus 13, Asics





• 3

Neutra

É a pisada considerada equilibrada, que deixa o jornal marcado com um arco de tamanho normal. O desgaste nas solas dos sapatos de quem pisa assim é equilibrado.





Da esquerda para a direita: Zig Energy, Reebok; WR 350, New Balance; Wave Prophecy, Mizuno

Menopausa! Vamos ler sobre o assunto!

Estimativas americanas indicam que mais da metade das 40 milhões de mulheres que estão ao redor da menopausa apresentam sintomas, tais como ondas de calor, depressão e despertar noturno. Um estudo realizado nos Estados Unidos procurou avaliar a relação entre problemas no trabalho e relacionamento com os sintomas, nesta fase inicial da menopausa e pós-menopausa precoce. Eles avaliaram também dosagens hormonais, auto-percepção da saúde e fatores relacionados ao estresse. 184 participantes forneceram os dados e amostras laboratoriais. A idade média das mulheres foi de 47 anos.


O resultado mais importante foi a observação de que interferência com o trabalho se associou significativamente com pior auto-percepção de saúde, estresse, depressão e dificuldade para se concentrar. Do mesmo modo, “interferência nos relacionamentos” se associou significativamente com a idade e os mesmos problemas emocionais, acrescido do despertar noturno. Os autores destacam que a relação entre estresse, depressão e pior avaliação do estado de saúde com qualidade no trabalho e nos relacionamentos pode ter via dupla. Ou seja, quem vai melhor numa avaliação, vai melhor, também, na outra. Mas não deixa de ser interessante confirmar que o modo como a mulher se sente no trabalho e no relacionamento íntimo é influenciado pelos problemas e sintomas comuns desta fase da vida.
Daí que tratar estresse, ansiedade e depressão pode ser um caminho para melhorar a vida da mulher no trabalho e em casa. Por exemplo, os autores sugerem que a ansiedade e o despertar noturno sejam indicativos de alto grau de excitabilidade, que por sua vez, é uma característica que agrava ou amplifica os sintomas. E uma mulher sintomática pode ter relações de trabalho e familiares bem complicadas. Daí a necessidade de tratar tanto os sintomas, quanto a ansiedade. É provável que isso tenha impacto positivo para as mulheres. E com isso, chefes, colegas de trabalho, maridos e companheiros agradecem. (Woods & Mitchell. Symptom interference with work and relationships during the menopausal transition and early postmenopause: observations from the Seattle Midlife Women’s Health Study. Menopause: 18(6):654/661)



Escrito por Dr. Alexandre Faisal

Você sofre com queda de cabelo? Essas dicas são para evitar e tratar o problema.

Alguns problemas de saúde e secador em excesso podem desencadear o problema.

Toda queda de cabelo costuma causar pânico na maioria das mulheres. A queda dos fios pode ter diferentes causas, desde secador demais, como tinturas e alisamentos são alguns dos fatores, mas não podemos esquecer das doenças e fatores hereditários também podem desencadear o problema. Em média, 100 fios caem de cabelo caem por dia.

Se você detectou uma queda maior, é preciso consultar um médico. Se a queda de cabelo persistir por mais de duas semanas, consulte um dermatologista, que irá avaliar as possíveis causas e indicar o tratamento para o problema.






Tratamento tem couro cabeludo como foco


É possível evitar a queda, fazer nascer novos fios e, principalmente, fortalecer os fios novos para que eles continuem crescendo. Após diagnosticar a causa do problema, pode recomendar o uso de loções estimulantes, medicação oral e laser. Mas o mais importante é tratar o couro cabeludo, fechando os poros (bulbos) e evitando que ele fique oleoso. Para tratar o couro cabeludo, é preciso utilizar xampus ou loções contendo os ativos piridionato de zinco, acido salicilico, coaltar, cetoconazol, minoxidil e corticóides.






Os tratamentos mais moderno para a queda de cabelo combina a fotomodulação, através do laser, e medicação oral. Essa associação estimula o nascimento de novos fios mais rápida e eficaz. No caso de alopecia cicatricial, quando o folículo para não existe mais, pode ser necessária a realização de um implante capilar.

QUANTO SE DEVE ENGORDAR NA GRAVIDEZ?

A obesidade é um problema de saúde em mulheres em idade fértil. Admite-se que, atualmente, 25% da população adulta é obesa e que a taxa de obesidade tem aumentado rapidamente nas mulheres em idade fértil. Para citar um dado apenas, nos Estados Unidos a porcentagem de mulheres obesas que receberam assistência pré-natal aumentou de 16% em 1980 para 36% em 1999. Do mesmo modo, o ganho de peso na gravidez vem aumentando significativamente. Cerca de 40% das mulheres grávidas ganham mais peso do que é recomendado. Tanto a obesidade antes da concepção quanto o ganho excessivo de peso na gravidez estão associados com resultados obstétricos adversos.




Um estudo coreano resolveu investigar qual destes dois fatores está mais associado com complicações obstétricas. Para isso eles analisaram retrospectivamente os prontuários médicos de mais de 2.400 mulheres que tinham recebido assistência pré-natal num hospital de Seul. E eles compararam os resultados perinatais de acordo com o Índice de Massa Corpórea (IMC) pré-gestacional e ganho de peso durante a gravidez. Vejamos os resultados: O risco de várias complicações na gravidez, tais como diabetes gestacional, hipertensão arterial, bebê com macrossomia fetal (peso superior a 4 kilos ao nascer) e baixo índice de Apgar foi sempre maior no grupo de mulheres obesas antes da gravidez, na comparação com as mulheres que tinham peso normal. Por outro lado, não houve associação entre ganho de peso durante a gravidez e resultados obstétricos adversos. Pelo contrário, resultados ruins foram observados nas mulheres que ganharam pouco peso na gestação. Para os autores, a resposta à questão inicial é: sobrepeso e obesidade antes da gestação são mais estreitamente relacionados aos resultados obstétricos adversos do que o ganho de peso excessivo durante a gravidez.



Tudo isso reforça a já reconhecida recomendação para que as mulheres engravidem apenas ao estarem ou atingirem o peso adequado, tratando ou evitando a obesidade antes da decisão de engravidar. Já que segundo estes autores o excesso de peso antes é mais importante que o ganho excessivo de peso na gravidez. Mas vamos torcer para que as futuras gestantes não interpretem estes resultados como uma alvará para comer além da conta na gravidez. (Sae-Kyung Choi et al. The effects of pre-pregnancy body mass index and gestational weight gain on perinatal outcomes in Korean women: a retrospective cohort study. Reproductive Biology and Endocrinology 2011, 9:6)

Escrito por Dr. Alexandre Faisal

Porque a coluna tem ser ereta?Quais os melhores exercícios para a postura.

Tudo depende, de seu trabalho, hobby, genética.Mas quais são os melhores exercícios para fortalecer e alongar a coluna, evitando dores musculares?




Os exercícios mais indicados são aqueles que visam, de forma equilibrada, ao fortalecimento e alongamento muscular, ajudando na postura final, que não seja apenas unilaterais como: tênis, golfi, e atletismo. O músculo, para ser verdadeiramente forte, precisa de contração e alongamento, tendo assim qualidade no desempenho da sua função.

Aulas de dança, caminhada, yoga, Pilates e exercícios na água estão entre as atividades mais indicadas pelos especialistas para adultos, quando criaça, pdemos falar de natação, vôlei, corrida, basquete.. Mas movimentar o corpo não é sinônimo de boa postura.O balé, por exemplo, costuma ser benéfico, mas em alguns casos pode reforçar um padrão postural que precisa ser corrigido

Nuca devemos descartar a importância de uma consulta médica em casos de má postura. A pessoa precisa da avaliação profissional para descobrir as causas do problema e receber indicações de exames complementares e tratamento.



A caminhada e o Pilates são exercícios recomendados para quem procura uma postura saudável e ainda trazem outros benefícios. A caminhada é uma atividade aeróbica que auxilia no sistema cardiovascular e estimula o fortalecimento ósseo. Caminhar também ajuda no emagrecimentoalém de tudo.

A consciência corporal é outro aspecto importante. Quando você tem consciência do seu corpo usa isso em qualquer atividade física que realize. Numa aula de Pilates, aprende-se a ter uma boa postura, seja deitado, sentado ou em pé.

Comer e não engordar mais ? Como?

Mudar é o mapa da mina!

Para equilibrar o  peso  é preciso aliar alimentação equilibrada e exercícios físicos. Mas para manter o peso após a dieta e não tornar a engordar é preciso mudar hábitos alimentares.

Depois que a pessoa emagrece, como nunca continua com um acompanhamento o peso volta. Por isso no consultório de fisioterapia o trabalho é integrado entre fisioterapeutas, e nutricionista e quando precisa uma forcinha da para uma reeducação alimentar por 2 a 3 anos, dando oportunidade ao organismo de esquecer os patamares anteriores para não recuperar o que emagreceu.



De acordo com dados do Ministério da Saúde, perder 10% dos quilos extras já diminuiu o risco de diabetes e hipertensão em obesos e pessoas com sobrepeso. O órgão também recomenda a perda máxima de 0,5 a 1 quilo por semana.



Ficar com fome não faz bem

Recomenda-se que sejam estipulados – e cumpridos – horários para as refeições principais, com pequenos lanches nos intervalos. O importante é não ficar com fome, o que fará com que se alimente muito mais na refeição seguinte.

Outras para manter o peso incluem a ingestão de verduras e saladas cruas nas refeições, muita água e exercícios físicos regulares. Ele lembra que mastigar bem os alimentos, sem pressa, também é importante. Isso ajuda na digestão, dando tempo para que o estômago envie uma mensagem ao cérebro, informando que já está satisfeito. Quando comemos rápido demais essa mensagem demora mais a ser processada e acabamos consumindo muito mais do que deveríamos.



Café da manhã: por que você precisa dele

Um café da manhã rico é importante por que, ao acordarmos, estamos saindo de uma noite inteira em jejum. Então, a hora ideal de alimentar o corpo é essa. É preciso comer para emagrecer.



Estudo realizado pela Universidade de Minesota, nos Estados Unidos, comprova que o voluntários que consumiam café da manhã regularmente costumavam manter uma dieta saudável ao longo do dia e eram mais ativos fisicamente do que aqueles que pulavam a primeira refeição do dia.

Enxaqueca? O botox pode ser uma saída!

Solução não é indicada para todos os pacientes

O uso da toxina botulínica para de dores de cabeça crônicas vem se tornando cada vez mais popular. A ponto de alguns pacientes procurarem médicos em busca deste tratamento. Não só para as enxaquecas serve a toxina botulínica não é indicada para simples dores de cabeça. Confira dicas para evitar a enxaqueca

“O tratamento só é indicado para quem sofre com enxaquecas crônicas, ou seja, aquele que sente dor por mais de quinze dias em um mês. No entanto, esse paciente não pode apresentar doenças psiquiátricas ou uso abusivo de analgésicos. A questão é que a grande maioria que apresenta estes sintomas faz uso de remédios para dor”, explica. Em seu consultório, o tratamento para o problema é feito através de exercícios aeróbicos e duas ou três drogas combinadas.

O uso de toxina botulínica para casos de enxaqueca crônica e o  tratamento eficaz inclui uma associação com remédios e medidas não medicamentosas, como exercícios físicos, relaxamento e psicoterapia. 

Azeite e óleo de linhaça reduzem obesidade e diabetes

Inflamação no cérebro


Uma pesquisa realizada na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), mostrou que a ingestão diária de pequenas doses de azeite de oliva e óleo de linhaça reduzem a obesidade e o diabetes tipo 2.

Ambos os óleos contêm nutrientes que apresentam ações no hipotálamo, órgão responsável pela sensação de fome e queima da gordura corporal.

De acordo com outras pesquisas anteriores da mesma equipe, o consumo de gorduras saturadas como manteiga, leite integral, carnes gordas e alguns tipos de pães levam a uma inflamação, principalmente do sistema nervoso central, que tem o hipotálamo como centro controlador da fome e do gasto energético.

"Com o hipotálamo inflamado, o cérebro não consegue perceber que organismo já está alimentado e precisa parar de comer", explica Juliana Contin Moraes Martins, autora do estudo.

Gorduras insaturadas

Se as gorduras saturadas levam a uma inflamação do hipotálamo, poderiam as gorduras insaturadas como o ômega-9, presente no azeite de oliva e o ômega-3, presente no óleo da semente de linhaça reverter esse quadro?

Essa foi a questão levantada pela pesquisadora, que buscou respondê-la usando modelo animais.

"Pelos resultados prévios em animais, a perda de peso é bastante significativa. Há um restabelecimento da função hipotalâmica.

"Com a adição do azeite de oliva e do óleo de linhaça na alimentação, conseguimos proteger os animais do ganho de peso causado pela ingestão em excesso de gordura saturada e melhorar a sensibilidade à insulina e à glicose.

"O azeite de oliva e óleo de linhaça são salvaguardas nas dietas e bom funcionamento do organismo", revela Juliana.

Cirurgia bariátrica

A próxima fase do estudo será feita em pacientes humanos.

A bióloga pretende utilizar o azeite de oliva e o óleo de linhaça no tratamento de pacientes com obesidade mórbida atendidos pela equipe de cirurgia bariátrica do Hospital de Clínicas (HC) da Unicamp.

Pessoas obesas apresentam alterações morfológicas no hipotálamo e marcadores inflamatórios na circulação sanguínea. Após a cirurgia, esses marcadores inflamatórios diminuem devido a perda de peso.

"Queremos suplementar a dieta dessas pessoas obesas com óleo de linhaça e azeite de oliva para diminuir esses marcadores inflamatórios antes da cirurgia bariátrica. Isto em 2012 depois de rigorosos protocolos aprovados pelo Comitê de Ética em Pesquisa", revela a pesquisadora.

FIBROMIALGIA

O que é?

Fibromialgia, é um nome mais popular, hoje por ter aspectos mais complicados, é chamado de síndrome mialgica, caracteriza-se basicamente por dor muscular e tendinosa difusa crônica em pontos dolorosos de localização anatômica específica.

Os principais sintomas são:

• dor generalizada ("dói tudo") e um ou mais dos seguintes:

• fadiga

• sono superficial e não reparador (desperta mais cansado do que quando deitou à noite)

• depressão psíquica

• ansiedade

• dor de cabeça (pode ser enxaqueca)

• dormência de mãos e pés

• dor abdominal com períodos de prisão de ventre intercalados com diarréia



Em nenhum momento haverá inflamação ou deformidade nas articulações e os movimentos não estão limitados.

Caracteristicamente, os portadores de fibromialgia têm os sintomas por anos sem modificações importantes. Os problemas são dor e fadiga.

Como se desenvolve?

A causa e os mecanismos que provocam fibromialgia não estão perfeitamente esclarecidos. Não há nenhuma evidência concreta de que possa ser transmitida nem se verifica maior prevalência em familiares.

Diminuição de serotonina e outros neurotransmissores provocam maior sensibilidade aos estímulos dolorosos e podem estar implicados na diminuição do fluxo de sangue que ocorre nos músculos e tecidos superficiais encontrados na fibromialgia.

Não existe a melhor forma de tratamento, mas sim um conjunto que anda dando muito resultado.

No tratamento, devem ser usados analgésicos;que é passado pelo médico não parece haver vantagem no uso de anti-inflamatórios ou cortisona em caráter permanente.

São drogas obrigatórias os antidepressivos tricíclicos (principalmente amitriptilina e ciclobenzaprina)que agem sobre a serotonina no cérebro e têm efeito analgésico no sistema nervoso central.

Condicionamento muscular orientado por conhecedores da doença como fisioterapeutas e seu entendimento pelos pacientes são indispensáveis. Pacientes com manifestações psiquiátricas mais intensas devem ter atendimento especializado, com psicólogos e ate psiquiatra.

Muitas das origens da dor, vem da falta ou desequilíbrio de minerais e outros componentes do corpo, por isso adicionar uma nutricionista ao corpo clinico é o ideal.

A acupuntura, vem ajudando a relaxar, e equilibrar as forças e energias.

Perguntas que você pode fazer ao seu médico

Há outra doença associada?

Qual a finalidade do tratamento?

O tratamento é esta receita somente ou devo repetí-la?

Há interferência com outros remédios que estou usando?

Quais os efeitos colaterias?

Problemas com obesidade?

Qual a importância de exercícios?

Que cuidados devo ter com meus hábitos diários, profissionais e de lazer?

Dança para terceira idade

Questões relativas á terceira idade vem ganhando importância nos últimos tempos, já que o envelhecimento populacional vem crescendo nos últimos anos. No final da década de 60, o Brasil constatou um rápido declínio da fecundidade, além do aumento da expectativa de vida dos indivíduos, apontado pelo IBGE (INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSICA, 2005).


Dança

A dança trabalha a memória, atenção, raciocínio, imaginação criatividade, além de inúmeros benefícios para a saúde. Dentre os principais benefícios trazidos pela dança estão: benefícios cardiovasculares; melhoria da expressão corporal; desinibição; autoconhecimento; melhoria na auto - estima; estimulação da circulação sanguínea; melhoria da comunicação; melhoria da capacidade respiratória; proporciona noção espacial, consciência corporal, alegria; melhoria das relações interpessoais; desenvolve o raciocínio abstrato; auxilia na compreensão de culturas; reduz a ansiedade e o estresse, liberando tensões; reduz o sedentarismo; engloba conceitos e procedimentos como área de conhecimento e pesquisa; auxilia na saúde mental; aumenta o ciclo de relacionamento; melhoria nos campos social, emocional e cognitivo; estimula a espontaneidade e criatividade.

Ainda segundo as autoras acima, a dança transforma as pessoas de fato que elas passam a se sentir diferentes e poderosas, ainda como arte, fica explícito seu poder artístico de criatividade e expressão.



Discussão

Dando continuidade ao nosso estudo, encontramos estreitas relações entre a dança, a qualidade de vida e o idoso. A população em geral, acompanha uma tendência à melhoria da qualidade de vida, ressaltamos nesta busca, o indivíduo que possui 60 anos ou mais, que muitas vezes já está aposentado e procura atividades que promovam bem-estar e o façam sentir-se importante e útil. Ela se torna uma das opções mais indicadas para a melhoria ou manutenção da qualidade de vida na atualidade, sendo esta, uma escolha freqüente entre a população da terceira idade.

Dentre os principais benefícios trazidos pela dança estão: benefícios cardiovasculares; melhoria da expressão corporal; desinibição; autoconhecimento; melhoria na auto - estima; estimulação da circulação sanguínea; melhoria da comunicação; melhoria da capacidade respiratória; proporciona noção espacial, consciência corporal, alegria; melhoria das relações interpessoais; desenvolve o raciocínio abstrato; auxilia na compreensão de culturas; reduz a ansiedade e o estresse, liberando tensões; reduz o sedentarismo; engloba conceitos e procedimentos como área de conhecimento e pesquisa; auxilia na saúde mental; aumenta o ciclo de relacionamento; melhoria nos campos social, emocional e cognitivo; estimula a espontaneidade e criatividade. Tendo assim um componente social que as outras atividades não têm.

De modo geral, a atividade física para o idoso ajuda a evitar a atrofia muscular, favorece a mobilidade articular, evita a descalcificação óssea, torna mais efetiva a contração cardíaca, diminui o perigo de enfarte do miocárdio, aumenta a capacidade respiratória, melhora a vida sexual, previne a obesidade, diminui o risco de trombose, ajuda no equilíbrio psico-afetivo, melhora a disposição, entre outras.

Conclusão

Iniciamos este estudo a partir de um grande interesse em dois assuntos freqüentemente abordados no meio científico, em diversas áreas do conhecimento, a “terceira idade” e a “qualidade de vida”, visto que o indivíduo idoso busca cotidianamente o “bem-estar”. Para relacionar estes aspectos, encontramos uma atividade física que poderia ser grande aliada nesta busca, a “dança”.

Sendo assim, quando utilizada como atividade física sistematizada e regular, a dança influi na melhoria da saúde física e psicológica, melhorando o desempenho das atividades diárias, proporcionando mais autonomia e autoconfiança, além de prevenir doenças, conquistando assim uma expressiva melhoria na qualidade de vida do idoso.

O que é Depilação com Laser ?

Autor Roberta dos Santos Cavenaghi


Consultorio de fisioterapia

Av. Angelica 2355 conj 111 Santa Cecilia, São Paulo - SP , Brasil

Fone 11 32597288

WWW.physioterapia.com.br

Os pêlos muitas vezes são um problema estético que podem incômodar aos seus portadores. Uma forma de eliminação, e com efeitos duráveis é desejada por homens ou mulheres.

Alem do aspecto indesejável, o fato de retirar o pelo, independente do método desagradável e pouco eficientes de remoção, a pele começa a escurecer pelo atrito.

Outro problema são as dermatites geradas pela simples presença do pêlo ou por sua retirada com os métodos convencionais.

Algumas alterações hormonais podem modificar a distribuição e localização dos pêlos, gerando também desagrado aos seus portadores.

Uma nova tecnologia, com o uso da energia luminosa vem sendo oferecida para tratar a pilosidade normal e anormal indesejáveis. O LASER e a LUZ INTENSA PULSADA . O princípio é utilizar a propriedade de receber a luz da melanina dos pêlos, e assim destruir não só o pêlo, mas também o folículo que o produz. Então conseguimos diminuir muito o número de pêlos e os que restam diminuem a espessura.

A Fotodepilação com a LUZ PULSADA, deve ser considerada não apenas um processo de depilação, mas de tratamento dos pêlos indesejáveis. A eliminação da pilosidade, ganha ares de alta tecnologia, trazendo o homem e a mulher para a realidade de futuro, antes só idealizada.

O tratamento de pêlos é eficiente, mas muitos mitos criados devem ser esclarecidos para que os resultados , muito bons , sejam realistas.

Como Age o LASER na Depilação ?


O pêlo é gerado por uma estrutura chamada folículo piloso. Os pêlos tem a capacidade de crescer até certo ponto e podem cair e serem eliminados espontaneamente. Quando um pêlo é eliminado espontaneamente, um novo pêlo é gerado pêlo próprio folículo piloso. É por esse motivo que quando se faz a depilação por qualquer um dos sistemas convencionais , os pêlos crescem novamente, em quantidade, espessura e cor, iguais ou até mesmo aumentadas.

As fases de crescimento do pêlo

O pêlo tem um ciclo de crescimento.

Este ciclo de crescimento do pêlo tem 3 fases, chamadas fases de crescimento.

As Fases de Crescimento do pêlo são a Anágena ( crescimento) , a Catágena ( intermediária) e a Telógena ( repouso) .

Os pêlos de uma determinada região estão em diversas fases de crescimento.

Na fase Anágena, os pêlos estão muito próximos da parede do folículo piloso, que é mais estreito. Nas outras fases os pêlos estão mais separados da parede do folículo.

Os pêlos só são melhor eliminados na fase Anágena, quando existe uma maior concentração de Melanina e contato com as estruturas do folículo piloso o que permitem a sua destruição.

Por esse motivo são necessárias várias aplicações em intervalos distintos para cada região. À cada aplicação uma parte dos pêlos e da capacidade de produção de novos pêlos é eliminada. Nas sessões subsequentes, é conseguido um resultado cada vez melhor.

A Ação Seletiva do LASER sobre o pêlo

O uso do LASER para depilação vem sendo estudado pela medicina há poucos anos. O princípio da ação do LASER é a Fototermólise Seletiva, que significa que algumas estruturas do corpo captam mais calor e energia do que outras quando submetidas a exposição da luz.

No caso da depilação , a Melanina presente no pêlo, recebe a maior parte da energia ( um cromóforo) enquanto a pele recebe menos. A Melanina é uma substância escura, e por isso capta mais a luz. O pêlo e sua base possuem grandes quantidades de melanina, a captação da energia através do pêlo, é transmitida ao folículo piloso, que acaba sendo destruído, e assim eliminando a possibilidade de geração de um novo pêlo.

As estruturas do corpo que possuem cor são chamadas cromóforos. assim é que a melanina tem a cor preta e é um cromóforo, e a hemoglobina do sangue tem a cor vermelha e também é um cromóforo. Existem diversos equipamentos emissores de luz , capazes de realizar a fototermólise seletiva, cada um com características próprias que o fazem agir sobre um cromóforo. Por exemplo : os que atingem a cor negra, realizam a depilação, e os que atingem a cor vermelha, realizam o tratamento de pequenos vasos e varizes.

Outras características existem. Estas características são baseadas no Tempo de Relaxamento, ou seja, algumas estruturas recuperam melhor do calor e são preservadas, enquanto outras recuperam pior e são destruídas. Estas características e outras como tempo do pulso, cumprimento da onda e outras complexas propriedades da Física Óptica é que permitem a Fototermólise Seletiva, mesmo em peles com cor próxima dos cromóforos, como a pele bronzeada ou negra.

Assim é que existem muitos tipos LASERs e também outros tipos de emissores de energia, chamados de LUZ INTENSA PULSADA.

Para cada paciente, cada tipo de tratamento e cada tipo de cromóforo um equipamento é melhor indicado. Cada tipo de pele, vai determinar a escolha de determinadas energias e um tipo de equipamento será então utilizado.

Exercícios de trocas de postura ajudam a combater dores nas costas

Essa atividade alonga a musculatura, relaxa a coluna e é rápida de fazer

Quando somos crianças não temos vergonha de fazer inúmeras posições e nos movimentamos naturalmente. Espreguiçamos, rolamos, agachamos, deitamos e levantamos com uma alegria invejável. Entretanto, ao passo que envelhecemos e nos tornamos adolescentes, jovens e adultos, cada vez mais esquecemos desses movimentos, e fiamos grandes períodos ou sentada ou deitada. Se pararmos para pensar uma pessoa que não tem uma vida ativa, onde sua atividade profissional é na postura sentada, seria mais ou menos assim: acorda, um pouco de movimento para se arrumar. Para tomar café sentado; no carro sentado; e no trabalho; e na hora do almoço? Sentado...e assim por diante.


Se você é uma dessas pessoas, aqui vai mais uma opção para alegrar o seu corpo com trocas posturais. Como o próprio nome diz, sair de uma para a outra postura, com um movimento natural que o corpo já sabe fazer. Deitar, rolar, sentar, e ficar em pé. Estas simples trocas podem auxiliar no inicio de um programa de treinamento, e ajudar você a melhorar seu bem-estar seu condicionamento físico.




Inicie desta forma:




1.Deitado no chão de costas com pernas(membros inferiores em extensão), role para a direita ou esquerda e sente com o apoio das mãos e fique de pé. Volte para o chão pelo mesmo caminho que ficou em pé. Repita cinco vezes esse procedimento de cada lado.

2.Deitado idem acima, dê um impulso e sente utilizando os membros inferiores e abdome; vire para um dos lados e faça a transferência para ficar em pé. Também repita cinco vezes de cada lado.

3.Assim como nos exercícios anteriores, é preciso ficar deitado. Role para o lado e fique de barriga para o chão; passe para a postura de gato; ajoelhe e coloque uma das pernas na frente e fique em pé; volte para o chão pelo mesmo caminho. Repita para o outro lado. Faça isso cinco vezes.

É muito simples. Experimente e perceba a quantidade de músculos que são trabalhados durante esses exercícios. Você pode iniciar com o exercício número um, dia sim e outro não. E após quatro semanas acrescente a sequência número dois e após mais quatro semanas acrescente a três. E pratique por três meses alternadamente. E depois você pode alterná-las durante a semana. Você pode aplicar outros treinamentos em conjunto com estas trocas. Exemplo: antes da caminhada, da corrida ou do seu treinamento de força.

Eles são excelentes para quem está com baixa disposição ou até mesmo cansado do mesmo treinamento de rotina. Para atletas pelo menos uma vez por semana fará a diferença no programa de treinamento de rotina. Um antiestresse natural, ideal também até para os papais e as mamães brincarem com os filhos de qualquer faixa etária sem ficar com dor nas costas.

Lembre-se de sempre procurar um profissional capacitado antes de iniciar qualquer atividade física... mesmo que esta lhe pareça bem simples....

O que é Alzheimer?

Sinônimos: mal de alzheimer, doença de alzheimer

No Brasil, existem cerca de 15 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade. Seis por cento delas sofrem do Mal de Alzheimer, segundo dados da Associação Brasileira de Alzheimer (Abraz). Em todo o mundo, 15 milhões de pessoas têm Alzheimer, doença incurável acompanhada de graves transtornos às vítimas. Nos Estados Unidos, é a quarta causa de morte de idosos entre 75 e 80 anos. Perde apenas para infarto, derrame e câncer.

O Mal de Alzheimer é uma doença neuro-degenerativa que provoca o declínio das funções intelectuais, reduzindo as capacidades de trabalho e relação social e interferindo no comportamento e na personalidade. De início, o paciente começa a perder sua memória mais recente. Pode até lembrar com precisão acontecimentos de anos atrás, mas esquecer que acabou de realizar uma refeição. Com a evolução do quadro, a doença causa grande impacto no cotidiano da pessoa e afeta a capacidade de aprendizado, atenção, orientação, compreensão e linguagem. A pessoa fica cada vez mais dependente da ajuda dos outros, até mesmo para rotinas básicas, como a higiene pessoal e a alimentação.

A causa do Alzheimer é desconhecida, mas seus efeitos deixam marcas fortes no paciente. Normalmente, atinge a população de idade mais avançada, embora se registrem casos em gente jovem. Os cientistas já conseguiram identificar um componente genético do problema, só que estão longe de uma solução.
Um aspecto fundamental da doença é a manutenção do chamado estado de alerta. A doença não reduz o estado de consciência. O paciente responde tanto aos estímulos internos quanto aos externos. Pode responder mal ou errado, mas está de "olho aberto", acompanhando as pessoas e tudo o que acontece em sua volta. Muitas vezes, os sintomas mais comuns, como a perda da memória e distúrbios de comportamento, são associados ao envelhecimento.

Mesmo com uma aparência saudável, os portadores do Mal de Alzheimer precisam de assistência ao longo das 24 horas do dia. O quadro da doença evolui rapidamente, em média, por um período de cinco a dez anos. Os pacientes, em geral, morrem nessa fase.

Diagnosticar alguém com o Mal de Alzheimer não é tarefa fácil. A família do idoso imagina que se trata apenas de um problema consequente da idade avançada e não procura a ajuda de um especialista. Ao notar sintomas da doença, o próprio portador tende a escondê-los por vergonha. A família precisa estar atenta e, se identificar algo incomum, deve encaminhar o idoso à unidade de saúde mais próxima, mesmo que ela não tenha um geriatra ou um neurologista. É preciso diferenciar o esquecimento normal de manifestações mais graves e frequentes, que são sintomas da doença. Não é porque a pessoa está mais velha que não vai mais se lembrar do que é importante.


O acompanhamento médico é essencial para que se identifique corretamente a existência ou não do Alzheimer. Outras doenças, como a hipertensão - que dificulta a oxigenação do cérebro -, também podem originar falta de memória e sintomas de demências. Existem também demências que podem ser tratadas, como a provocada pelo hipotireoidismo.

Em 2002, o Ministério da Saúde publicou a portaria que instituiu no âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS) o Programa de Assistência aos Portadores da Doença de Alzheimer. Esse programa funciona por meio dos Centros de Referência em Assistência à Saúde do Idoso, que são responsáveis pelo diagnóstico, tratamento, acompanhamento dos pacientes e orientação aos familiares e atendentes dos portadores de Alzheimer. No momento, há 26 Centros de Referência já cadastrados no Brasil.

O Ministério da Saúde, por meio da Secretaria de Gestão do Trabalho e da Educação na Saúde, vem investindo na capacitação de profissionais do SUS para atendimento aos idosos. O envelhecimento da nossa população é um fenômeno recente, pois, até os anos 50, a expectativa de vida da população era de aproximadamente 40 anos, observa. Atualmente a esperança de vida da população é de 71 anos de idade, lembra a coordenadora.

Estimativas do Ministério da Saúde indicam que 73% das pessoas com mais de 60 anos dependem exclusivamente do SUS. O atendimento aos pacientes que sofrem do Mal de Alzheimer acontece não só nos Centros de Referência em Assistência à Saúde do Idoso, mas também nas unidades ambulatoriais de saúde.
Tratamento


O SUS oferece, por meio do Programa de Medicamentos Excepcionais, a rivastigmina, a galantamina e o donepezil, remédios utilizados para o tratamento. É bom lembrar que os medicamentos não impedem a evolução da doença, que não tem cura. Os medicamentos para a demência têm alguma utilidade no estágio inicial, podendo apenas amenizar ou retardar os efeitos da doença.



1ª. Tratamento dos distúrbios de comportamento:

Para controlar a confusão, a agressividade e a depressão, muito comuns nos idosos com demência. Algumas vezes, só com remédio do tipo calmante e neurolépticos (haldol, neozine, neuleptil, risperidona, melleril,entre outros) pode ser difícil controlar. Assim, temos outros recursos não medicamentosos, para haver um melhor controle da situação.



2ª. Tratamento específico:

Dirigido para tentar melhorar o déficit de memória, corrigindo o desequilíbrio químico do cérebro. Drogas como a rivastigmina (Exelon ou Prometax), donepezil (Eranz), galantamina (Reminyl), entre outras, podem funcionar melhor no início da doença, até a fase intermediária. Porém, seu efeito pode ser temporário, pois a doença de Alzheimer continua, infelizmente, progredindo. Estas drogas possuem efeitos colaterais (principalmente gástrico), que podem inviabilizar o seu uso. Também há o fato de que somente uma parcela dos idosos melhoram efetivamente com o uso destas drogas chamadas anticolinesterásicos, ou seja, não resolve em todos os idosos demenciados. Outra droga, recentemente lançada, é a memantina (Ebix ou Alois), que atua diferente dos anticolinesterásico. A memantina é um antagonista não competitivo dos receptores NMDA do glutamato. É mais usado na fase intermediária para avançada, melhorando, em alguns casos, a dependência do portador para tarefas do dia a dia.



Incurável, o Alzheimer ainda não possui uma forma de prevenção. Os médicos acreditam que manter a cabeça ativa e uma boa vida social permite, pelo menos, retardar a manifestação da doença. Entre as atividades recomendadas para estimular a memória, estão: leitura constante, exercícios de aritmética, jogos inteligentes e participação em atividades de grupo.




leia mais sobre o assunto acessando http://www.minhavida.com.br/v2/saude/temas/4-alzheimer

Controle Pilates

"Controle é um dos princípios do Pilates que devemos levar para toda a nossa vida. Devemos aprender a controlar nossos impulsos para que não recebamos impactos inespesrados que possam abalar a nossa estrutura"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

fonte: http://pilatessaocaetanodosul.blogspot.com/2011/09/controle-pilates.html